反応しなかった快感1 欲

飲食・睡眠・承認・権力名誉や性への

買い物１への…

欲があるからこそ生きてこれた。

ただ、時に

苦しさや悩みに変わるほど

自分を追い込むのも欲にはマイナス面が。

じゃぁどげんする？

１気付く

２自制出来た快感経験・記憶を重ねる

１とにかくまずは気付くこと

「あ、欲かいてる・出てきてる」と。

２例えば買い物欲なら

探す選ぶで時間を稼いで興奮を鎮める

→今ある物を見直す→今回はいっか…

自制出来た時にしっかり自分を褒める

あまりに自制し過ぎると楽しみがなくなる

ので、時には予め計画的に予算範囲を作って

解放してあげるのも継続のコツです。

欲のお陰でナマケモノ→頑張る人へも

変われる。

化け物に変わって苦しみ悩まないよう

反応しなかった快感を積みながら

自制コントロールして参りましょう↑

ほどほどに…

が快適に繋がることもありますから＾＾