起きる時ってしんどい1 目覚めさせるルーティン

寝て起きた直後から

誰かにあーせい・こーせい言われた

としたら嫌ですよね。

時間ギリギリまで寝て

急に起き上がって出掛ける支度をする

っていうのは上記と同じ状況を

自分で作り出しているのではないでしょうか。

だからこそ

数分でもいいので早目に起き

コントロール感覚を高めるルーティンを

取り入れる。

コントロール感覚が朝から高まれば

意欲も自然とわいてくる？

可能性も高まるってなもんです。

例えば、

私は起き上がる前に横になったまま

手や足・頭・肩などをゆっくりマッサージ

します。

起き上がる順番は

１ひじを付いて斜めに

→２座る→３布団たたむ→４ゆっくり起き上がる

→５布団を上げる

ようなルーティンを朝取り入れています。

夜観たかった動画

したかったゲームを朝に移動させた

方もおられます。

(楽しみを持ったまま寝る♪)

コントロール感覚が増した朝が続けば

人生自体もそう感じてこれるのでは

ないでしょうか。

コントロール出来ないものは

放っておいて＾＾