早起きを難なく① 準備体操

しんどい早起きを楽にする方法として

マッサージしたり、

一部を動かして血流を良くしてから

起き上がり易くする方法があります。

全身から脳の血流が良くなると

布団の中でも意識がハッキリして

「今日すべき事」に思いをめぐらせたり、

起床後のボーッとする時間や動き始める

までの時間を短縮できる効果もあります。

具体的には、

①手で腕やふくらはぎ・太もも、頭皮や

眼の周りをマッサージ

②膝を立てて横に倒して身体をねじったり

肩を回す・腕を上に上げてブラブラする

方法です。

目覚ましが鳴っても意識がハッキリしない

がために二度寝に入る傾向がある方には

是非試してみて頂きたい方法です。

寒い日は特に早く起きるのがしんどいものですが

マッサージや準備運動で血流を良くし、

身体への負担を少なくして起き易い環境を

整えてみて下さい(＾＾)