جربت تضخم وتبني عضلات وما تعرف ايش تسوي بعدها؟ في هذه الحلقة تكلمنا عن مرحلة التنشيف وكيف تبدأها بطريقة صحيحة بدون ما تخسر عضلك أو طاقتك 💪 ناقشنا متى تبدأ التنشيف ومتى توقفه ، وأبرز الصعوبات اللي تواجهك في البداية مثل الجوع والخمول وكيف تتعامل معها. واختتمنا بـ نصائح بعد انتهاء التنشيف للحفاظ على شكلك وجسمك. استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.
