为什么我们总感觉“没精神”？本期《千金要方》从中医的角度，带你深入理解“气血”背后的身体密码。我们不仅拆解了常见的补气补血误区，还结合脾胃调养、情绪管理、生活节律等多个维度，给出切实可行的养气血方法，帮助你改善脸色、睡眠、抵抗力和精神状态。无论你是长期熬夜的打工人，还是想要变美的内耗青年，这一期都值得认真听完。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 01:46 什么是“气”？正气、邪气与生老病死的关系 04:28 气血是生命的基础：如何用“正气”来照顾身体 11:21 气血失调的表现与调养建议 15:40 脾胃不好吃再多补品也白搭？ 21:34 调和气血要双向入手：不是补气就是补血这么简单 23:59 情绪与气血：内耗、烦躁、焦虑都能耗气伤血 27:12 熬夜、作息混乱，让气血大出血 32:58 久坐伤气血：运动和呼吸是最便宜的补药 35:13 从脸色看气血：蜡黄脸、苍白脸、浮肿脸怎么办？ 39:52 节食减脂可能越减越虚？养气血也能变美变瘦 44:13 气血调好了，整个人都会闪闪发光 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方
