本期从中医的视角系统讲清“精、气、神”的来源与作用，带你认清现代人常见的精亏、气衰、神弱表现。 无论是脱发健忘、失眠焦虑，还是总是提不起劲，我们都会从根源拆解这些问题，并提供对应的调养建议：吃什么、按哪些穴位、什么运动最补气补神…… 一集听懂“精气神”，找回元气满满的自己。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。 📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:22 精气神是中医的核心概念，也是生命力的根本 02:06 什么是“精”？来自哪里？先天与后天如何影响 04:22 精亏的常见表现：脱发、健忘、思维迟缓等 08:28 气的三个来源：遗传、饮食、呼吸 11:39 气推动血、护住精、抵御外邪的作用 14:11 气不仅是能量，也是人与自然连接的“线” 17:38 五劳七伤如何耗损精气神 20:33 精气神不足的表现大盘点 22:34 补精补气补神的日常食物推荐 26:07 按摩这两个穴位：气海和三阴交 28:48 早晨练阳气，午休补元气 31:57 秋天怎么养精气神？几个实用建议 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方
