立夏之后，天地阳气盛极而旺，人的心也随之躁动。本期《千金要方》，我们一起走进“夏季养心”这门中医的时令功课：为什么夏天总觉得烦躁易怒、心神不宁？吃冷饮真能解暑吗？为什么说“心静自然凉”不是一句鸡汤？从作息饮食到起居调养，节目将带你深入理解夏天“养心”的逻辑。 节目不仅讲清楚了夏天常见的几类身体状况（如中暑、湿热、苦夏、空调病等）的中医成因与调理方法，也分享了养心静气的具体实践技巧——闭目养神、晒太阳、节气情志调理……这不只是一次时令养生课，更是一堂关于身心节奏、生活态度与天地气运相应的修行之课。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:05 立夏已至，本期聊夏季养心，从睡眠、饮食到情志调养 01:38 “天人相应”理论与养心的根本逻辑 02:24 《黄帝内经》原文解读：夏天作息与情绪调节原则 05:03 夏季情绪易怒，抱怨情绪会加重“上火反应” 06:50 夏日饮食结构分析：阳气外泄，脾胃更易虚寒 09:48 冷饮≠解暑：为什么冰饮越喝越虚、越烦躁 12:14 夏季适合的清热食物：苦瓜、红豆、绿茶、冬瓜汤 15:08 夏天常见问题解析：中暑、湿热、苦夏、肠胃不适 20:32 夏天“空调病”如何起？从中医角度解读寒湿之源 23:17 哪些身体部位不能吹空调？神阙、膏肓、大椎、三阴交 26:24 三招应对夏季寒湿：晒太阳、动起来、别急着洗澡 28:16 养心小技巧：静养、闭目养神、节制交互 31:07 “心静自然凉”的中医逻辑，情绪管理就是养心 34:53 推荐两个养心穴位：神门穴、少府穴 36:12 主播的中医学习感悟：顺应天地，守住精神世界 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方
