立夏将至，火气升腾，一年之中最容易“脾胃出问题”的季节要到了。本期节目九衢老师系统梳理了夏季脾胃失调的常见症状、原因与调养策略——从“早上起不来”到“吃饭没胃口”，从“湿气太重”到“老是长痘”，这些都可能是脾胃在提醒你：该调了。 这期内容不仅讲清楚了“脾胃到底干嘛的”，还结合了生活中常见误区、饮食建议、思维误区和情绪困扰，带你从根本上重新理解脾胃对健康的影响。特别适合正在经历“上火”“湿重”“焦虑”“拖延”“失眠”等问题的你。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 03:21 春夏之交，是调养心火与脾胃的关键窗口 05:05 炎热引发“心火”，夏天情绪易浮躁 06:20 中医讲“天人相应”：人体与自然同步变化 09:18 为什么夏季养脾胃至关重要 11:49 药香调脾胃的原理，为什么“慢”不等于“没效” 13:16 湿气困重的根源其实是脾胃虚弱 15:08 痘痘、失眠、疲倦…可能都和脾胃有关 17:10 脾胃不好影响睡眠质量的真正机制 20:33 如何判断自己脾胃虚？一整套症状辨识法 26:42 脾胃最怕的四件事：吃太饱、太凉、太辣、不动 30:20 忧思伤脾，脾虚反过来加重情绪困扰 32:05 拖延、自责、不自律，背后可能是身体支持力不足 34:24 学中医后，你会更温柔地理解自己和身边的人 35:33 饮食建议：分地域、分体质、分时段调整 40:22 推荐清火汤方：黄瓜鸡蛋汤清心降躁 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方
