114.秋日养生指南｜emo和脱发的季节，该怎么养？

秋高气爽，一季一会。经历了秋老虎的炎热，北方终于迎来了最好的季节。于是我又在北京与高荣荣医生见面，我们一起聊聊关于这个秋天，我们该怎样养生，怎样好好过！

好不容易熬过夏天的湿热，秋乏与秋燥又接踵而至。火金相克，今年的秋天，温燥与凉燥交替出现，我们的身体也随着季节的变化，出现了许多新状况：天气凉快了，人却更容易犯困？喉咙干痒，时不时想咳嗽？情绪莫名低落，只想一个人静静？好不容易睡着了，半夜却又突然惊醒……

这一期，我们就从日常生活里这些细碎的身体感受聊起，从饮食、睡眠到运动，聊聊秋天的养生之道。秋意渐浓，万物走向沉静，我们的身体也需要缓缓收敛，适应这份转变。

不如就趁着这个本就适合歇一歇的季节，给身体和情绪一点舒展的余地，也让自己舒舒服服地度过这个秋天！

【本期嘉宾】

高荣荣，中医学硕士，主治医师。中医科普播客「推心置腹」主创，不严肃但正经，活泼幽默又可爱。

【内容摘要】

00:40 秋高气爽但我怎么又困了？

02:21 秋日的阳气变化和对身体情绪的影响

03:50 秋天到了，就先歇歇吧！

05:29 羊肉火锅大海鲜，秋膘可别随便贴！

09:05 今年秋天的典型特征：干燥、易咳嗽

12:32 滋阴润燥，补“液”的方法

18:39 春捂秋冻要冻到什么程度？

21:56 秋天的emo是：我只想一个人静静

26:33 如何改善秋天半夜惊醒的睡眠问题？

30:01 升阳气运动入门：从八段锦开始

35:42 秋日清淡饮食指南

36:37 秋梨的百变养生吃法

37:40 一到秋天头发也开始掉了，这对吗？

40:15 秋天的好物分享

【节目音乐】

虚空游戏-甲乙时日

该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】

主播 思文

制作 书玉

运营 章鱼 Linda婧

剪辑 章鱼

本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

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