108. 又湿又热？来一份夏日养生指南

大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。

按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气候与节律里。

和荣荣医生聊完，我反而松快了些。原来有时候不舒服，不全是自己的错，是天气先动的手。最后，就祝各位听友，这个夏天阳气足，心气顺。

【本期嘉宾】

高荣荣，中医学硕士，主治医师。中医科普播客「推心置腹」主创，不严肃但正经，活泼幽默又可爱。

【内容摘要】

02:06 又湿又热，今年夏天怎么回事？

03:55“千寒易除，一湿难祛”，湿气怎么这么难祛？

09:06 改善存湿的好方法：运动+出汗

11:05 凉茶虽好，但可不能随便喝

12:43 消暑化湿妙方：茯苓+佩兰

15:26 静坐半年，好想出去玩！

17:11 中医里的阳性能量与阴性能量

24:08 从身体差到高能量，我做对了什么？

25:21 养生是一种复利

29:24 静坐对大脑的好处

33:00 阳光、运动，天然的抗抑郁药

37:05 向植物学习：选择适合自己生长的城市

42:37 调节情绪的好方法

45:58 夏日好物分享

【本期提到的书影音】

《本草经解》，清代医家叶桂（叶天士）门人叶志诜编著的本草学著作。以《神农本草经》为基础，从阴阳气化、天人相应的角度阐释药物性能与临床应用，是后世学习中医基础理论与本草学的重要参考书。

《流浪地球》，根据刘慈欣同名小说改编的中国科幻电影，由郭帆执导。影片讲述太阳即将毁灭之际，人类启动“流浪地球计划”，试图带着地球逃离太阳系、寻找新家园的故事。

《雪国列车》，由韩国导演奉俊昊执导的科幻电影。故事讲述冰河时代降临后，幸存人类生活在一列永不停歇的列车上，列车内部严格的阶层秩序引发了一场从底层车厢开始的反抗。

【节目音乐】

虚空游戏-甲乙时日

该死的天气我好想你-甲乙时日

【关于「思文，败类」】

主播 思文

制作 书玉

运营 张钰 Linda婧

剪辑 张钰

本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。

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