EP99 | 5分鐘正念週報，大雪節氣，清理與前進

大雪節氣，是大自然要萬事萬物懂得秋收冬藏，好好養氣。然而，人類在年底的工作是越來越忙碌，想法會放在自己還沒有做完、自己今年沒有完成什麼事，這樣的想法會造成焦慮的情緒，也會造成身體緊繃，晚上睡覺無法深層的修復。這個5分鐘的音檔介紹大家，大雪節氣靜心練習。

• 1,讓身體保暖也是靜心練習 
• 2,讓身體抬頭挺胸 
• 3,想法排毒:放下自己覺得做不好、今年沒有做任何事的想法 
• 4,猶豫不決的排毒 
• 5,手機排毒 
• 6,電腦排毒 
• 7,房間清理 
• 8,信念清理（-清理我做不完、清理我無法做決定、清理我猶豫不決的念頭與感覺） 

冬至一日課，解決你新的一年沒有動力的自己。我們清理一整年的負面情緒\多餘舊有能量，當我們清理淨心我們自己，我們迎接豐盛美好的2023年!!  

• 課程名稱： 冬至正念瑜珈一日課
• 課程時間：2022年12月18日 9:30-16:30 
• 進行方式：實體、線上同步進行 
• 實體地址：台北市和平西路一段30號6樓之1 （古亭站步行3分鐘） 
• 報名連結：https://www.sangeetameditationspace.com/mindfulness-yoga-one-day