EP62 |【青少年正念課】第6集：感謝與情緒關係 // 感恩日記、3分鐘呼吸觀察 mindfulness with teenagers

-今天你說「謝謝」了嗎？
-「謝謝你」帶來療癒力，你知道嗎？
-當我們常常感謝自己、感謝他人，讓大腦腦神經訓練開放覺知，我們沒有執著現前的人事物也不會被困住，而造成無限迴圈負面情緒。


第6集回家作業：感謝日記
步驟1，請你寫下20個今日感謝清單
步驟2，請你聆聽3分鐘觀察呼吸冥想音檔
https://open.spotify.com/episode/60dQadV9iPPLEVJ6KkDfRD
步驟3，覺知書寫、3分鐘呼吸後，你的身體感覺、情緒感覺、想法，有什麼不同？

歡迎寫下20字心得，歡迎分享至IG、FB桑吉塔正念瑜珈與靜心空間

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