EP231 | 24節氣正念覺察，5分鐘大暑節氣，正念瑜珈伸展，不需要瑜珈墊也可練習

大暑節氣在7月23日開始，我們正處在10萬年以來最熱的一個月。透過大暑節氣伸展，幫助我們強化心肺能力、強化大腿肌肉，幫助我們身體排汗排出毒素，身體的強壯也幫助我們專注在自己想要的目標。

動作：大暑節氣正念瑜珈伸展

時間：5分鐘

地點：任何地點都可以做。不用瑜珈墊也可以練習。

身體層面功效：啟動夏季的動能，啟動夏季的經絡心經、心包經、強化大腿肌肉、幫助排汗。

心理層面功效：當我們的身體強壯，我們更能專注在自己想要的今年目標上。

以上資訊來自李怡如老師的著作《100個日常正念瑜珈》如果您想了解更多歡迎您到博客來購書: https://reurl.cc/o74lZ3