EP104｜5分鐘正念週報，懂得回到呼吸，懂得釋放情緒

🌗12/7-12/21在大雪節氣的期間，大雪紛飛的環境代表宇宙希望我們內省自己。

🌗12/13-12/25我們迎來馬雅曆法的紅月波，紅月波代表宇宙希望我們淨化清理自己複雜的情緒起伏、認識情緒、陪伴情緒、了解自己。

🌗負面情緒會帶來身體不適、胸口悶、身體緊繃等狀態。 

🌗接納情緒，代表我們願意更慈悲地了解自己現況，悲傷、憤怒、妒忌、後悔、難過、快樂、喜悅、平靜等等都我們自己一部分。 

🌗最簡單實用的陪伴情緒技巧，回到呼吸，就能夠釋放情緒。我們能夠溫柔陪伴自己的情緒，我們才能真正看見他人的情緒。 

歡迎追蹤桑吉塔社群平台

• 官網： https://www.sangeetameditationspace.com
• Podcast ： https://reurl.cc/MXXvvK
• Facebook： https://reurl.cc/nEoNvl
• instagram： https://reurl.cc/xE5YKN
• Line 官方帳號： https://line.me/R/ti/p/%40ulb6133a
• Youtube 官方頻道： https://reurl.cc/e8jZeL