#48 Patrick Lesage : Bien dormir, c'est possible ! 2h Chrono pour mieux dormir.

From Métamorphose, éveille ta conscience ! Anne Ghesquière

Anne Ghesquière reçoit Patrick Lesage, membre de la société française de recherche et de médecine du sommeil, sophrologue, mais aussi spécialisé en cohérence cardiaque, en psychologie positive et en méditation de pleine conscience. Il est l'auteur d'un livre sur le sommeil. On va apprendre à (enfin) bien dormir et à gagner en énergie ! - Épisode #48

Dans cet épisode avec Patrick Lesage, j'aborderai les thèmes suivants :

Quels sont les risques du manque de sommeil ?
Les femmes sont plus touchées que les hommes par l’insomnie chronique ? 16.9%
Qu’est-ce qu’un sommeil récupérateur ?
Quel est le risque de trop dormir ? Et la grasse matinée ? Qui des ados ?
Faut-il lutter contre le coup de fatigue dans l’après-midi ou faire la sieste ?
Faut-il rattraper son manque de sommeil : après une nuit de 5h dormir 11h la nuit suivante ?
Qu’est-ce qui nous empêche de bien dormir ?
Quels sont les besoins par tranche d’âge ?
A quel moment faut-il consulter un « somnologue » un spécialiste du sommeil ?
Comment peut-on savoir quel rythme de sommeil nous convient ?
Quels sont vos conseils en cas d’insomnie comme ne pas laisser passer la lumière ?
Et la chambre feng-shui ? (pas de miroir, orientation du lit dans la pièce etc…) ?
Autre chose ignoré et que nous devrions absolument savoir pour bien dormir ?

Qui est mon invité de la semaine, Patrick Lesage ?

Aujourd’hui, mon invité est sophrologue praticien certifié en cohérence cardiaque et en psychologie positive.

Il est membre de la Société Française de recherche et de Médecine du Sommeil et auteur du livre "2H chrono pour mieux dormir et gagner en énergie" aux Éditions DUNOD et qui sera le thème de notre podcast Métamorphose du jour !

Je suis ravie d’accueillir Patrick Lesage pour parler sommeil et enfin mieux dormir. Je vous garantit qu’en 30mn chrono on ne va pas s’endormir !

Quelques citations du podcast de Patrick Lesage :

"La bonne sieste ? Soit 20 minutes, soit 1h30".

Retrouvez le livre de Patrick Lesage sur le site des Editions Dunod.

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