🎙️ NOUVEL ÉPISODE : #46 La nutrition du sportif - Romain Thomas 🍽️🏃♂️ Après un premier épisode sur les concepts de bases de la nutrition et la diététique, nous retrouvons Romain Thomas , spécialiste en nutrition sportive, pour approfondir encore davantage le sujet ! Au programme de ce second volet : • ⚡️ Besoins énergétiques : comprendre les différences selon votre activité (sportif vs sédentaire) et selon le genre (homme vs femme). • 📊 Recommandations nutritionnelles : grammes, études scientifiques, spécificités par type de sport. • 🔴 Syndrome RED-S : définition, symptômes et risques du déficit énergétique chronique. • ⏱️ Jeûne intermittent : avantages, précautions et impacts sur la performance. • 🥑 Régime cétogène : principe, intérêts, limites et effets sur l’entraînement. Un épisode essentiel pour mieux comprendre comment optimiser son alimentation en fonction de ses objectifs sportifs et prendre soin durablement de sa santé ! Bonne écoute ! Retourvez l’épisode le premier épisode avec Romain ici: #38 Comprendre la nutrition et la diététique avec Romain Thomas Recommandez par Thomas pour les curieux: https://ciqual.anses.fr vous permettra dans apprendfre plus sur la composition de vos aliments. Pour nous soutenir vous pouvez vous abonner à notre substack L'instant Swimrun et bénéficier de nombreux avantages et contenus exclusifs : https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10 . La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT//ARK #ISRPodcast #NutritionSportive #Diététique #SportEndurance #PerformanceSportive #RomainThomas #RegimeCetogene #JeuneIntermittent #SyndromeREDS #AlimentationEquilibree #PodcastSportif #PreparationPhysique Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
