🔔 In che modo l’attività fisica può essere di beneficio per la tua salute mentale 🧠

L’attività fisica, che comprende esercizio, camminata e attività quotidiane, previene problemi di salute come l’ipertensione e l’aumento di peso. Migliora anche il benessere generale e la qualità della vita.

Secondo l’OMS, gli adulti dovrebbero mirare a 30 minuti di attività fisica quotidiana, mentre i bambini dovrebbero mirare a 1 ora.

Modi per rimanere attivi:

• Fa’ esercizi online 💻

• Balla seguendo il ritmo musicale 🎵

• Gioca a videogiochi attivi 🎮

• Prova a saltare la corda 🏃‍♀

• Cammina su e giù per le scale 📶 🏃‍♂

• Fa’ esercizi di stretching 🧘‍♂

Se lavori da casa:

• Controlla regolarmente la tua postura mentre sei seduto 🪑

• Interrompi la seduta e alzati anche se stai lavorando🚶‍♂