Vi snakker om min nye ryggflare — MR‑valg, operasjonshistorikk og hva jeg prøver nå. En lytter med alvorlig IBS og rektusdiastase får praktiske råd: probiotika/fermentert mat, glutamin, vakuum‑ og bekkenbunnsøvelser og hvordan trene rundt smerte. Du får også øvelsestips for bakside (reverse hyper, glute‑ham) og skadeforebygging. . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE Enkle tiltak mot alvorlig IBS: probiotika, fermentert mat og glutamin. Hvorfor du kan få akutt rygg- og nervesmerte uten ny skade. Hvordan trene kjernekorsett, bekkenbunn og hamstrings ved smerte. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Diskusjon om MR, kirurgi og venting på tiltak (00:06:14) Daglig egenpleie: kort yoga og stretching vaner (00:07:06) Forslag: forsøke FlexBeam/rødt lys som supplement (00:08:13) Lyttercase: alvorlig IBS, mange tarmoperasjoner (00:09:39) Råd: probiotika og fermentert mat fra apoteket (00:17:57) Glutamin som tarmstøtte — dose og timing (00:20:01) Kjernens anatomi forklart med 'Pepsi‑boksen' (00:22:34) Vakuumøvelser og knipeøvelser for diastase (00:27:01) Gradering av trening: kjenne etter og trappetest (00:34:13) Hyrox og hybridtrening: trend og tilgjengelighet (00:45:05) Bakside‑styrke: reverse hyper, glute‑ham og nytte (00:51:07) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT) Instagram (AFPT) YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
