Vi forteller fra vår Hyrox-helg: Espen har deltatt i konkurranse for første gang. Vi snakker om løping på betong, stasjonsrutiner, startfeil, gel‑trøbbel løpesko og mye annet. Vi svarer også på lytterspørsmål om akillessmerter og mer. . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE • Hva som faktisk kan trigge akillessmerter: sko, øktøkning eller svakhet? • Hvordan en enkel, konsistent treningsplan påvirker fremgang kontra kompliserte metoder. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER • Feil pacing: startet for hardt—500m istedenfor 250m (00:04:20) • Sledeteknikk avgjør: hvor du skyver gir forskjell (00:05:46) • Glemt gel og ernæringsstrategi ga magkrampe (00:08:54) • Akutt stopp: pusteproblemer og total utmattelse (00:11:54) • Dommervakt ved wallballs: pepping og fellesskap (00:15:02) • Programråd: enkel progresjon ga rask fremgang (00:25:00) • Treningsprioritet: 80% løping, mindre styrke (00:30:02) • Skadeinnsikt: stor økning fra økt‑til‑økt kan trigge (00:36:57) • Leggstyrke som reserve: bankkonto‑metaforen for steg (00:43:02) • Neste episode: styrketrening for løpere og progresjon (01:11:33) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER Facebook (AFPT) Instagram (AFPT) YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
