Stian snakker med Simon Holvik — en av verdens beste ultraløpere — om hvordan han startet som 38-åring med mål om å klare å løpe 10 km, til å bli en av verdens beste ultramaratonløpere. Simen deler om veien til Badwater, trening, varmetilvenning, ernæring og hverdagsperiodisering som gjør løping bærekraftig. Praktiske råd om volum, søvn og mer. . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE Hvordan varmetrening (sauna og plastdrakt) øker toleransen for ekstrem varme. Hvilke karbohydrat‑ og elektrolyttstrategier han brukte til å løpe Badwater. Hvordan han trener i det daglige - og hvor mye. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Livsstilsendring: vektnedgang og motivasjon (00:04:36) Tidlige utfordringer: kneproblemer og læring (00:05:06) Badwater: erfaringer, resultater og løypa (00:08:59) Første ultraløp og trail‑opplevelser (00:11:42) Daglig rutine: løpe til/fra jobb og helgeøkter (00:14:24) Treningsvolum, periodisering og autoregulering (00:21:00) Varmetrening: badstue, varme‑drakt og tilvenning (00:23:38) Næringsstrategi før løp: carb‑loading og salt (00:27:36) Race‑ernæring: gels, sportsdrikk og timet inntak (00:29:12) Mental strategi og teamstøtte under konkurranse (00:35:25) Restitusjon og feiring etter lange løp (00:48:46) Råd til nybegynnere: rolige langturer og glede (00:53:02) . 🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN Simen på Instagram Simen på YouTube Nettsiden til Simen . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER • Facebook (AFPT) • Instagram (AFPT) • YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
