Lars-Kristian Eriksen, tidligere fotballproff, deler hvordan han trener for konkurranser i HYROX. Vi snakker trening, løpsteknikk, utholdenhet og mental styrke, og hvordan han planlegger å kvalifisere seg til VM i Riga. . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE: • Hvilke faktorer som påvirker prestasjon og progresjon i utholdenhetsidretter. • Hva som kjennetegner optimal styrketrening spesifikt for HYROX-konkurranser. • Hvordan du kan bygge løpekapasitet med effektive intervalløkter og rolig langtur. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER: • Overgangen og erfaringer med å legge opp fotballkarrieren (00:05:46) • Innledning til HYROX og forskjellen på CrossFit og HYROX trening (00:08:22) • Diskusjon om treningsmetoder og viktigheten av skreddersøm i HYROX (00:14:50) • De ulike energisystemene og hvilken betydning de har i HYROX (00:17:31) • Hvorfor løping bør prioriteres i HYROX trening og anbefalt 10 km-tid (00:19:55) • Anbefalt treningsopplegg for å forbedre løpsprestasjon (00:21:32) • Betydning av å holde 90% av makspuls i intervalltrening for fremgang (00:23:40) • Hvordan man unngår å trene for hardt for å opprettholde motivasjon (00:24:26) • Rolige lange økter: Hvor lang tid og intensitet som er effektivt (00:33:09) • Sammenheng mellom volum og intensitet i utholdenhetstrening (00:38:58) • Funksjonelle styrkeøvelser for HYROX, med fokus på teknikk fremfor styrke (00:49:00) • Hvordan spesifikk praksis på øvelsene gir bedre prestasjon enn generell styrke (00:52:05) • Treningsplan og fordeling av økter i forberedelse til konkurranse (00:57:52) • Mentale aspekter ved løping på sliten kropp og betydningen av pacing (01:02:55) . 🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN: • Lars-Kristian på Instagram . • Nettsiden Lars-Kristian nevner på slutten av episoden . . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: • www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: • Facebook (AFPT) • Instagram (AFPT) • YouTube . 🎬 PRODUKSJON: Helsekoden produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
