Episode Ep 257 March 23, 2025 17 min 18s

EP257「改變壓力管理的認知，達到事半工倍的效果!」by 姜尚文心理師

From 懂心理，調出好關係《Healthy Relationship》姜尚文心理師，朴世光心理師

葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson law）認為，
壓力與業績之間存在著一種倒U型關係，
適度的壓力水平能夠使業績達到頂峰狀態，
在簡單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產生較佳的工作績效;
在複雜困難的工作情境下，較低的心理壓力將會產生較高的工作績效，

此外，能夠將外在的壓力源區分成可控和不可控，
將精力放在可控的事情上，比較會降低焦慮感，
也會增加成就感。

熟練也是個抗壓的好方式，當我們熟練於要面對的壓力源，
人也比較不會慌張，表現的也會比較好。所以如何提高抗壓力，
需要學習的就是熟練，和刻意的練習。

最後就是要懂得舒壓，足夠的運動和睡眠，是重要的舒壓方式，
舒壓對於小孩更是重要，不要一昧的增加孩子的壓力，
對於孩子的身心健康，不是一件好的事情。
懂得舒壓才能增壓。