EP195「心流的幸福感，大大提升了生活的好品質!!!」by 姜尚文心理師

著名的心理學者，米哈里‧奇克森特米海伊（Mihaly Csikszentmihalyi），
在 1970 年代時發現：
多數人工作一天之後筋疲力盡，但是，有些人會工作一整天之後，
竟然還精神抖擻。這些人不是在工作嗎？應該會消耗能量才對啊？
他們精神能量又是從哪裡來的呢？
 
1975 年，他首次發表了他對於這個神祕現象的研究，
並給它一個名字 稱為「心流」（ flow ） 。
 
什麼是心流？它是特殊的精神狀態，當你在極度專注時，完全沈浸其中，效率和創造力提高，讓你忘記時間、忘記飢餓、甚至忘記所有不相干的身體訊號。
一旦你從這個狀態出來，
你可能會覺得口渴、肚子餓，但精神依舊很好，心情也很愉快；
換句話說，雖然肉體消耗了能量，心靈反而補充了能量，
不只是在創作、運動領域，甚至在職場上，「心流」常會可能發生。
 
要如何更容易進入心流狀態，目前研究歸納出以下五個條件：
 
（1）你要熱愛你所做的事。
（2）你要具備一定的技能，對你做的事有主控的能力。
（3）要有挑戰性，但不會太有挑戰，難度大概微微超過你當下的能力（ 10% ）。
（4）要有階段性的回饋和獎勵。
（5）要有明確的目標，並且知道大致的步驟。
這五個條件都具備的時候，你所做的事情，將更容易讓你進入心流狀態
此外心流有許多的好處，讓我們收聽本集節目

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