EP106《懂心理，調出好關係》「伴侶關係壞了如何修? 修復關係三大精華心法」by 姜尚文心理師

學者Shirley Glass說:
「在長期承諾的關係中，伴侶會在彼此間開啟一扇窗，
並向外築牆保護他們的關係不被侵擾。
一旦兩人的親密小屋無法為彼此遮風擋雨，
即會滋養出「背叛病菌」，侵蝕我倆過往一步一步所建立的親密瓦牆」
 
看來伴侶之間的不合只是表面上的問題，
#親密瓦牆的破裂，#才是真正需要修復的部分
 
許多人對於修復關係，不是那麼的看重，
有些人認為時間會沖淡一切，或是隱忍就過去了，
或是以大吵一架的方式進行，但卻沒有好好的收尾，
許多的遺憾就變成了失望事件，停留在心中，
提供了「背叛病菌」滋養的空間，
於是信任的關係一步步瓦解，
 
所以要維繫美好的婚姻關係，是需要經營的，
能懂如何修復，是當中一個重要的關鍵，
跟大家分享三大修復心法
 
(1)  #雙方都要勇敢面對，#離開表面的舒適圈
許多人遇到關係中的衝突和困難，會採取逃避的方式面對，
但是在伴侶關係中，若是一昧的逃避，關係肯定是越來越遭，
伴侶關係要變好，一定要離開自認為的舒適圈，
勇敢面對，關係才能有改善，
當然，若是覺得在溝通上遇到困難，
又不斷重複同樣的模式無法解決，
建議大家可以找諮商心理師談談，
尋求專業的協助。
 
(2)  #曾受創的傷口癒合需要時間與耐心，#彼此包容是不可少的
不知道大家有沒有聽過「情緒按紐」這個詞，
舉個例子跟大家說明，如果先生曾經外遇，
即使外遇已經停止，也早以不再跟第三者連絡，
在關係長達數年修補期間，
妻子所割裂的傷口是無法那麼快就癒合的，
      不安全感、不信任感的陰影仍會籠罩心底相當長的時間,
因為不安全感、不信任感所衍生的害怕，
容易在關係中疑神疑鬼，
任何風吹草動就容易朝先生外遇的方向解讀，
雖然理智上知道不可能，
但是情緒會變得不穩定，
於是想找先生吵架、出氣，
這就是所謂「情緒按紐」的效應。
 
因此，在這種類似的創傷，例如:外遇或家暴等
伴侶雙方要恢復關係，重建信任
是需要時間與耐心，彼此包容是不可少的。
 
(3)  #願意珍惜彼此的珍珠時間
      關係的經營絕對需要花時間的 ，
      我將這樣的時間，稱為珍珠時間，
      我建議一周有一次這樣的時間，
      伴侶雙方在時間的規劃安排上，
      應將相處與溝通擺在優先的順位，
      特別在婚姻關係出現裂痕之後，
      這在修補過程中更是需要。
 
      珍珠時間可以談什麼?
      
    #可以想一想過去一周想說卻沒說的事，
       許多夫妻常在生活中看到不滿，就立刻表達，
       變成日常生活的叨念，氣氛也變得不好，
       倒不如利用珍珠時間好好的談一談，
       建立更好的溝通模式。
 
    #可以想一想哪些該做而沒做的事，
      假如有的話，或許可以說些抱歉的話，
      許多夫妻在這點上很少會去思想，
      但要是有一方先開口的話，
      另一方可以真誠回應，建立這樣的連接，
      關係一定會更加美好。
     此外，#也可以一起做些正面的事情，
     發展共同的興趣，一起吃吃喝喝，
     多一些分享，建立起良好的默契，
     能自由的說和自由的聽。
     關係一定會更加的不同。

Powered by Firstory Hosting