EP102《懂心理，調出好關係》「樂觀&悲觀哪種好，跟你想的不一樣!!!」by 姜尚文心理師

一個玻璃杯，裡面有半杯水，
悲觀的人會說：「只剩下半杯水了。」
樂觀的人會說：「還有半杯水耶！」
 
這就是樂觀與悲觀的不同嗎？
當然不是這麼簡單就可以解釋，
樂觀到底有什麼好處呢？
一般而言，#樂觀的人比較健康；
從動物實驗可以發現，
在大鼠體內注入癌細胞之後，
樂觀的老鼠免疫系統比較可以消滅癌細胞，
悲觀的老鼠剛好相反，他們死亡率比較高。
許多的學術研究也指出，
#樂觀的學生比較不容易生病，
英國乳癌患者當中，
樂觀者的乳癌復發率比較低。
 
同時，#樂觀的人在工作上比較容易成功。
學者Seligman於1983年，
為大都會保險公司賓州分公司所做的實驗發現，
將新進人員用ASQ問卷區分他們的樂觀傾向，
結果發現，新進人員在進入公司工作一年後，
樂觀分數低的那一半，比樂觀分數高的那一半，
離職率高了兩倍，
分數最低的後1/4比前1/4離職率高了3倍。
另外，樂觀分數高的那一半比分數低的那一半，
多賣了20%的保險，
分數最高的前1/4比後1/4多賣了50%的保險。
可以看出樂觀這項特質在保險工作上的差異。
 
同樣的，#在大學生當中，
#樂觀分數高的人表現得較好，
在小學四年級學生身上也得到了類似的研究結果。
樂觀甚至可以預測一群實力差不多的美國職棒棒球隊，
哪一隊會打比較好。
 
#但悲觀者也無需的感到沮喪，
#因爲適當的悲觀對人們有著許多正面作用。
 
Norem 和 Cantor于1986年提出了#防禦性悲觀（Defensive Pessimism），
打破了大家對悲觀一貫以來的詮釋。
防禦性悲觀不像普遍所認知的逃避式悲觀那樣，
#有著防禦性悲觀思維的人的工作表現，
#與常帶著積極思維的樂觀主義者是不相上下。
 
之所以有防禦性悲觀的產生，
常是因為他們會擔憂表現與預期的反差過大
所造成的不愉快，而有挫折的產生。
因此對於結果，會先用較低的期望來預期。
並且，防禦性悲觀會事先預想各種糟糕的情況，
以便到時可以應對，這樣一來可以減低失敗的機率，
最終能夠獲得良好的表現。
 
#防禦性悲觀可以説是一種未雨綢繆心理戰略。
#因爲這樣的做法自然而然可以讓人比較容易成功，
#所以許多成功人士都是防禦性悲觀者。
 
悲觀之所以會在演化中留存下來，
一定有它的原因，
許多的研究都說明了，
#悲觀者所見到的世界，
#更接近於真實世界的樣貌。
在社交能力的研究上也發現，
悲觀的人能夠很準確的判斷自己缺乏社交能力，
而樂觀的人則顯著地高估自己的社交能力，
樂觀的人判斷自己的說服力，以及討人喜歡的程度，
都遠高於觀察者所給的分數，
因此樂觀的人可能會高估自己的能力，
而忽略實際的情況。
 
所以，#若是懂得樂觀和悲觀
#在不同處境的交互運用，
#或許這才是人生可以更美好的關鍵。

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