EP79：越不動只會退化越快！搞懂醫療與訓練的分工，跟著阿B教練練出不求人的下半場！ (上)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】 鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。 EP79：越不動只會退化越快！搞懂醫療與訓練的分工，跟著阿B教練練出不求人的下半場！ (上) 「不想老了去哪都看人臉色、連穿褲子都怕跌倒？別再把『老了退化』當藉口！聽懂醫療與訓練的分工，趁早存好肌力，才是拿回生活自主權的最高智慧！」 🎧 本集精彩精華，帶你搶先看🎧 ✔️ 熟齡重訓不靠大肌肉，能輕鬆抱孫才是真霸氣 誰說重訓一定要去搬鋼鐵？光做「棒式」就有機會虐肌！重點不是練成健美選手，是老了還能自在逛街不求人！ ✔️ 別傻傻跟風拿 3 公斤啞鈴，盲練等於拿健康抽盲盒 路上說初學者拿 3 公斤？每個人耐受度差超多！沒經專業評估就亂搬，小心沒練到肌力先直接去復建科報到。 ✔️ 別找健身教練當神醫！搞懂「三階段分工」才不踩雷 受傷要先看醫生、做物理治療，最後才找教練漸進式重訓！跨界亂練風險大，專業合作才能讓復原快得像開掛。 ✔️ 以為手舉不起來是五十肩？80 歲阿嬤都練了妳還在等什麼 疼痛絕不會憑空消失！別再用「不看醫生就沒病」騙自己，聽阿B教練爆料：80 歲學員都在嗆 50 歲的年輕人了！ 📌 「運動不是為了追求完美身材，而是為了保有想過的生活。」趁早儲備身體的健康力，讓未來的自己依然能自由踏實地走向遠方！ -- 本集節目感謝芥菜種會銀領導師團隊、鼎鼐商務空間支持播出。 -- Hosting provided by SoundOn