Sofort besser schlafen – mit Fabian Foelsch (#296)

From Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Mark Maslow | Fitness Coach, Ingenieur & Dranbleiber

Fehlt der Schlaf, ist das beste Training und die beste Ernährung vergebens. Fabian Foelsch ist Biohacker, ehemaliger Leistungssportler und kennt ziemlich abgefahrene Tipps, wie Du richtig gut schläfst – selbst dann, wenn die Nacht nur kurz ist.

Da haben sich mal zwei Geeks getroffen: Mark und Fabian diskutieren über das Für und Wider der Selbstoptimierung, vergleichen nerdige Tracker wie den Oura Ring, das Whoop-Band und die Apple Watch und unterhalten sich darüber, wer von beiden näher an seiner optimalen Schlaf-Performance dran war.

Die Folge ist recht lang geworden, aber pickepackevoll mit coolen Tipps. Biohacking, halt ...

Viel Spaß beim Hören!

👉 Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.

Erwähnte Tools

Oura Ring (Fabians Favorit)
WHOOP-Armband (verwendet Mark)
Apple Watch (tragen Mark und Fabian)

Shownotes

Der perfekte Start in den Tag [04:44]
Wie betriebliches Fitnesstraining aussehen kann [06:12]
Wer ist Fabian Foelsch? [11:18]
Wie wird man Biohacker? [12:45]
Mentale „Hacks“ zum Dranbleiben [17:32]
Gesalzenes Wasser anstelle von Kaffee? [26:23]
Die Magie des Journalings [31:52]
Wie viel Schlaf benötigt man? [37:35]
Warum benötigt man Schlaf, um nackt gut auszusehen? [40:34]
So schaffst Du es in komplizierten Lebenslagen trotzdem das Maximum aus Deinem Schlaf herauszuholen [44:40]
Mit diesen Tipps und Hacks holst Du auch bei wenig Schlaf das Optimum für Deine Erholung raus [49:45]
Was hindert uns am Ein- und Durchschlafen? [55:45]
Was bringen Schlaftracker? [01:07:10]
CBD-Öl – Hift’s oder Hype? [01:21:30]
Wie verbessert man seine Schlafqualität – ohne Nahrungsergänzungsmittel? [01:26:30]
Bessere Ernährung für besseren Schlaf? [01:32:18]
Fabians „Lieblings“-Misserfolg? [01:37:35]
Buchtipps von Fabian Foelsch [01:52:55]