À la découverte des nutriments

Dans cet épisode on part à la découverte de ces substances, contenues dans nos aliments et dont notre corps à besoin, j'ai nommé les nutriments !

Au programme :

• Une synthèse des différents nutriments qu'on retrouve dans notre assiette
• Mes conseils pour couvrir tes besoins en nutriments

Pour aller plus loin :

La table Ciqual pour tout savoir sur les aliments :

https://ciqual.anses.fr/

Besoins en macro et micronutriments pour les adultes :

https://www.cerin.org/articles/references-nutritionnelles-pour-les-adultes/

Les besoins en vitamines et minéraux

https://www.anses.fr/fr/content/les-references-nutritionnelles-en-vitamines-et-mineraux

Le site Mangerbouger et les recommandations alimentaires :

https://www.mangerbouger.fr/manger-mieux/a-tout-age-et-a-chaque-etape-de-la-vie/les-recommandations-alimentaires-pour-les-adultes

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