#340 Das Leben genießen als Schlüssel für langfristigen Erfolg - zu Gast: Gesa Krause

Sie ist die Queen des deutschen Hindernislaufs und nach einer extrem erfolgreichen Saison 2026 einmal mehr zu Gast im BESTZEIT Podcast: Gesa Krause! Zum dritten Mal Europameisterin über 3.000m Hindernis, deutsche Meisterin sogar zum siebten Mal, gewann einmal mehr das Istaf in Berlin und lief Bestzeiten über 1.500m (4:04.28min), 3.000m (8:45.34min), 5km auf der Straße (15:22min) und im Halbmarathon (1:08:59h). Ralf & Philipp sprechen dann ausführlich mit Gesa über ihre Saison und die Zeit direkt nach den großen Meisterschaften. Sie beschreibt, dass sie nach einer sehr erfolgreichen Saison bewusst erst zu Hause geblieben ist, bevor sie in den Urlaub fährt, weil sie nach einem Höhepunkt oft erst einmal erschöpft und leer ist. Wir sprechen darüber, wie sich dieser mentale Blues anfühlt und wie wichtig es für sie geworden ist, dafür mehr Zeit einzuplanen. Es geht außerdem um ihren Weg zwischen Bahn und Marathon. Die drei sprechen über ihren Marathonversuch in Valencia, darüber, warum es damals nicht wie erhofft lief, und wie sie daraus ihre weitere Planung für die nächsten Jahre abgeleitet hat. Sie erklärt, dass für sie weiterhin die 3000 Meter Hindernis im Mittelpunkt stehen und dass sie realistisch auf die nächsten Olympischen Spiele blickt. Ein großes Thema ist auch ihr Training mit Wolfgang Heinig und die lange gemeinsame Zusammenarbeit. Sie sprechen darüber, wie sich das Verhältnis über fast 20 Jahre entwickelt hat, wie sie heute viel mehr mitredet, und wie wichtig Vertrauen, Kommunikation und gegenseitiger Respekt geworden sind. Gesa beschreibt auch, wie sie ihr Training zwischen Frankfurt, Dillenburg und ihren Trainingslagern organisiert. Weil es eine wahre Mammutfolge geworden ist geht es auch noch ganz allgemein um die Sichtbarkeit der Leichtathletik und über neue Formate wie die Ultimate Championships. Das Trio spricht darüber wie viel Veränderung einer Sportart gut tut und was potentiell die DNA aushöhlt, darüber dass der Leichtathletik mehr Sichtbarkeit, sowie soziale Medien helfen und gute Übertragungen für die Zukunft wichtig bleiben.