解鎖青春情緒 S02：「你很好，不是因為成績，而是因為你是你」——談青少年的自我價值感 ft. 千千

（本集內容原於 2025 年 7 月 17 日在劉軒的《How to人生學》首播）

在本集節目中，劉軒邀請了15歲的女兒千千，一起討論青春期中一個關鍵但常被忽略的主題：自我價值感（self-worth）。

千千目前就讀美國高中，兩年前從台灣搬到紐約，正在經歷一段文化轉換與自我探索的歷程。距離上次父女倆在【解鎖青春情緒】第一季中導讀《Untangled 少女心事解碼》已近一年，這次她不再只是回應父親的提問，而是以更成熟的語氣，主動分享自己在學校的觀察與內心的體會——包括如何在競爭壓力中看待自己，什麼樣的老師與朋友能幫助一個青少年穩定自我，以及社群媒體在塑造青少年認同感上所扮演的角色。

節目中，兩人也一同釐清心理學上常被混淆的三個概念：「自信」（self-confidence）、「自尊」（self-esteem）與「自我價值感」（self-worth）。它們看似相近，卻來自不同心理層次。千千提到，雖然自己能在課業上展現自信，但真正讓她感到自己「是有價值的」，是朋友對她的形容：「你就像一個小太陽，總是願意傾聽。」這些真誠的回饋，也讓她逐漸相信：價值感不只能靠表現累積，更來自那些被理解、被接納的時刻，讓人能說出：「我就是我，而且我喜歡這樣的自己。」

最後，也邀請各位，在劉軒的臉書或IG貼文下留言分享：什麼事會讓你覺得自己是有價值的？

同時我們也鼓勵家長：今晚回到家，不妨問問孩子：「你覺得你自己最棒的是什麼？」然後，好好地聽他說。

💡重點段落
(02:22) 從台灣到美國，每個青少年都在經歷的「比較」焦慮
(07:57) 「supportive」的定義和重要性
(08:39) 什麼是自我價值感（self-worth）？與自信（self-confidence）和自尊（self-esteem）的差別是什麼？
(13:51) 形成自我價值感的三大面向
(22:39) 社群媒體對青少年自我價值感的影響——千千的觀察與反思
(29:57) 找回自我價值感的兩種方式
(35:27) 給青少年與家長的具體建議與日常練習

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
延伸資訊：
💄Sydney Sweeney的IG: @sydney_sweeney

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🎧也別錯過父女倆上次一起在節目上導讀《Untangled 少女心事解碼》：https://solink.soundon.fm/episode/9e68dcc9-78f9-4cbf-ae76-a273768c0178


留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmqj9ymte00mi01wfbhww7iow/comments

Powered by Firstory Hosting