怒りの「発散」は逆効果？ 40年の研究が示す真実と建設的な怒りの調節法

怒りの発散は、怒りの原因帰属を変えないため怒りを減らさない。発散が続くのは、聞いてもらえたという社会的満足感を得るためである。怒りの調節には、瞑想や深呼吸、ヨガなどの低覚醒活動と、原因帰属の確認が有効である。怒り自体は行動へのモチベーターとして役立つ。

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