EP82：手舉不起來、扣不上背後釦子？物理治療師 Robin 帶你看懂身體警訊，把被疼痛偷走的生活拿回來！(下)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】 鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。 EP82：手舉不起來、扣不上背後釦子？物理治療師 Robin 帶你看懂身體警訊，把被疼痛偷走的生活拿回來！(下) 「身體的底子不是等倒下才來補，而是趁現在像存錢一樣存起來！從沙地防跌、水中走路到主動動腦，打破無效鍛鍊，教你打造百毒不侵的第三人生戰備庫！」 🎧 本集精彩精華，帶你搶先看🎧 ✔️ 只走平路不防跌！去草地、沙地練出「秒站穩」反射 傳統散步不夠看！主動挑戰不平整地面，預先給大腦寫入「反射性跨步」程式，遇到絆倒才不會直接重摔。 ✔️ 痛到不能動？除非連「拿筷子」都痛否則別躺平 絕對休息只會讓肌肉加速流失！搞懂「降負荷活動」，5 公斤降到 3 公斤，帶動關節潤滑反而「越動越舒服」。 ✔️ 80 歲腳麻走不動？靠「水中走路」2 個月逆襲 膝蓋痛、腰痛不敢下水？水的浮力能減輕關節負擔，搭配專業引導，連嚴重腰痛個案都能打破心理恐懼重返重訓！ ✔️ 天天刷手機只會加速失智！大腦要「主動輸出」才抗老 被動看八點檔大腦會偷懶！邊踏步邊傳接球、打麻將或跟著健身環闖關，讓運動結合多巴胺，玩出好腦力。 📌 「照顧身體不是要重返 20 歲，而是為了 80 歲時依然能自己起身去旅行！」從今天開始累積身體存款，拿回生命選擇權！ -- 本集節目感謝芥菜種會銀領導師團隊、鼎鼐商務空間支持播出。 -- Hosting provided by SoundOn