新 第1季 2026年10月7日 · 6分钟
Mulheres e Braços Definidos
Treino, estratégia e resultados na academia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
时间线上的听众瞬间 瞬间：0
0:00 5:32
节目
本季餐桌
Mitos e verdades sobre suar durante o treinoMitos e verdades sobre suar durante o treinoMitos e verdades sobre suar durante o treinoMitos e verdades sobre suar durante o treinoAndropausa: quais exercícios são indicados?Menopausa: quais exercícios são indicados nessa fase?Sarcopenia: quais treinos são eficientes para quem trata a doença?Cardio antes ou depois da musculação: qual é o melhor momento?Diástase abdominal: como o exercício físico pode ajudar?Treino baseado no ciclo menstrual: há diferença no resultado final?O mercado fitness mudou: pessoas trocam a musculação por modalidades como Pilates, Hot Yoga e SpinningDor do treino ou lesão? Os exercícios que mais machucam quando são feitos da forma erradaCrioterapia e seus benefíciosQualidade do sono: como o exercício influencia na hora de dormir?Quais exercícios não podem faltar no treino?Crossfit: causa lesões?Cuidados que devem ser tomados antes e depois da Maratona do RioO Preço da Performance Extrema no EsporteSaúde em Risco: A morte de Gabriel Ganley e o lado oculto das academiasInverno em MovimentoMovimento que ProtegeContar séries é a melhor forma de contabilizar o volume de treino?Movimento na Gestação: Benefícios e Cuidados até o Final da GravidezO uso de caneleiras funciona ou é perda do tempo?Quais os benefícios da dança para a saúde e para o corpo?Orientação sobre treino para pessoas que passam por cirurgiasComo a qualidade do sono afeta a recuperação muscular?Qual a importância das variedades de exercícios para o corpo?Cuidados e diferenças dos exercícios físicos feitos na areiaQuando para de treinar, perde tudo o que foi feito com constância?Exames de check-up: como adaptar os treinos através dos exames?Endometriose: Quais atividades físicas recomendadas?É realmente importante e necessário aquecer antes de fazer uma atividade física?Esteira inclinada: é um bom exercício?Lipedema: Quais exercícios são indicados?Osteoporose: Quais os exercícios que podemos fazer como forma de prevenção e tratamentDepois de um período que muito gente excedeu na bebida e botou o pé na jaca, o que fazer para desinchar?Treino específico para quem usa caneta emagrecedoraA importância da atividade física para prevenir alguns tipos de câncerPais cansados, corpos parados - como encaixar atividade física na rotina da família?Dá pra recuperar o tempo perdido pra quem começa a fazer musculação depois dos 40 anos?Existe a melhor idade para começar a treinar? Quais os prós e contras?
向主持人提问
你对下一期的提问
当「Rio em Forma, com Rafa Lund」加入OndaCast后,主持人会最先看到这些问题。
还没有问题
向Rio em Forma, com Rafa Lund随便问点什么。主持人加入OndaCast后会看到每一个问题。
来做「Rio em Forma, com Rafa Lund」餐桌的第一位客人
分享对某一期的想法,推荐一位嘉宾,或者打个招呼。
片段与金句
大家不断分享的句子
制作第一个片段
选一段你喜欢的15秒,分享出去。