高效人生商學院｜EP.0492｜新書介紹｜不內耗的拖延自控練習（趙胤丞分享）

不內耗的拖延自控練習：一流生產力專家教你21個提升「時間CP值」的高效法則 作者： 戴蒙．札哈里斯 原文作者： Damon Zahariades 譯者： 劉奕吟 出版社：樂金文化 出版日期：2025/02/07 語言：繁體中文 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/hill1121/products/0011012898?sloc=main&utm_source=hill1121&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202504 ★蟬聯AMAZON電子書「心理研究與時間管理類」NO.1★ ★13種拖延原因 × 21個高效自控練習★ 明知道非做不可，卻還是無法專注？ 待辦清單列一大堆，最後卻一個都解決不了？ 從今天開始有效對抗拖延， 擺脫焦慮與內疚的情緒內耗， 重新拿回人生中最重要的資源──你的時間。 你是否有過以下困擾…… ．害怕失敗，於是無法採取行動 ．缺乏自信，認為自己無法達成目標 ．缺乏動力、感覺無聊，因此延宕正事 ．堅持完美主義，因此總是感到挫折 本書作者是知名時間管理與生產力諮詢顧問，也是多產的暢銷作家，但其實本身也曾為慢性拖延症所苦，深陷拖延所帶來的內耗感。 他形容自己是個「完美的拖延症研究案例」。 ▎拖延是人性，與其用意志力克制，倒不如認識與了解 作者在書中將拖延定義為：當儘早對某件事採取行動理應是更好的決策，卻採取延遲行動的行為。 為了重新找回正常的生活，他致力於克服拖延症，盤點出大多數人踏入拖延境地的13種原因，更透過親身實踐，提出21個提升「時間CP值」的高效自控練習。 當然，縱使知道怎麼防止拖延，難免還是會有懶得採取行動的時候。作者說，偶爾「主動拖延」，反而能幫助自己減輕心理壓力，還能順利完成每件該做的事！ 如果你正在努力擺脫容易延宕和分心的習慣，你並不孤單。這並不容易，也不能很快被改善。最重要的是，請相信自己有能力做出改變。 拖延的誘惑永遠存在，本書提供簡單的藍圖，而你需要做的，就是按圖索驥，告別慣性拖延老症頭， 更聰明地管理你的時間。 當某天你發現自己沒那麼容易受制於這種誘惑，恭喜你，你已贏得這場戰役。 名人推薦 專文推薦 蘇益賢｜臨床心理師 好評推薦 于為暢｜個人品牌創業教練 楊斯棓｜方寸管顧首席顧問、醫師 趙胤丞｜《高效人生商學院》podcast共同創辦人 劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長 讀者好評 亞馬遜讀者★★★★★盛讚── 「滿載可實踐的方法，讓我開拓了眼界！」 「簡明扼要，助我踏上克服拖延症的道路。」 「現在就讀這本書吧！不要拖延！」 作者簡介 戴蒙．札哈里斯（Damon Zahariades） 時間管理策略顧問 ／ Art of Productivity網站統籌 創業前，曾在幾間公司走跳，察覺到大家總是被不必要的會議、充滿干擾的工作環境，以及上班無意義的閒聊等因素，拖累了工作效率，無法做好時間管理。 現在，他成立了自己的公司，成為一位成功的自雇者，透過網站和書籍來傳遞簡單實用的時間管理策略，幫助大家安排好自己的時間，同時藉此提高生產力。著有《一流工作者都在用的待辦清單》《愈說不愈自由還能當好人》等暢銷書。 譯者簡介 劉奕吟 曾任投信公司產品經理、機器人投資顧問公司研究員，目前為自由工作者。譯有《指數革命：巴菲特認證！未來真正能獲利的最佳投資法》《一人公司：為什麼小而美是未來企業發展的趨勢》《Fin Tech金融科技聖經》（合譯）。 什麼問題想問電腦玩物Esor跟趙胤丞嗎？提問&合作信箱： [email protected] 如果你喜歡我們的節目，歡迎贊助我們： https://open.firstory.me/join/cl21ckyck0p5201w84dos1smt 如果你喜歡這一集節目，誠摯歡迎您到Apple Podcast給我們五星評價，這也會讓我們更努力產出好內容！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl21ckyck0p5201w84dos1smt/comments Powered by Firstory Hosting