Wer kennt es nicht, dieses Gefühl nach einem Wochenende, wo man Friends beim Umzug geholfen habt. Oder das eine Mal, als man nach langer Zeit wieder Joggen wart. Oder ganz klassisch nach dem letzten Leg Day. Muskelkater! Der gehört für viele fast selbstverständlich zum Training dazu. Aber ist das eigentlich gut so? Und was kann man tun, damit der Kater schneller weggeht. Darum geht’s in dieser Folge Wissen Weekly.
Unsere Folge über Muskelaufbau findet ihr hier. Dass man nicht bis zum Muskelversagen trainieren muss, damit man Muskeln aufbauen kann, hat diese Meta Analyse herausgefunden. Und die Studie, in der der Muskelaufbau zwischen einer Gruppe, die bis zum Muskelkater trainiert hat, und einer Gruppe, die ohne Schmerzen trainiert hat, gibt’s hier. Mehr über geschwindigkeitbasiertes Training könnt ihr hier lesen.
Die Tik Toks, Youtube- und Insta-Reels dieser Folge sind von @annastrainingstipps, @mayubelucky und @muellermario .
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00:00 - 02:30) Intro
(02:30 - 08:07) Teil 1: Was passiert bei Muskelkater?
(08:07 - 14:15) Teil 2: Wachsen Muskeln nur mit Muskelkater?
(14:15 - 16:13) Teil 3: Ist Muskelkater gefährlich?
(16:13 - 30:26) Teil 4: Was hilft gegen Muskelkater?
(30:26 - 34:51) Fazit
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