➡️ Únete al reto de Alimentación +40 con Marta León: https://tienesentidopodcast.com/alimentacion 📱 Únete a la comunidad privada de WhatsApp de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido ------------------------------------ Hoy entrevistamos a Marta León, experta en alimentación y salud hormonal femenina y lleva más de 10 años ayudando a las mujeres a entender y cuidar sus hormonas a través de la dieta y hábitos de vida, especialmente a partir de los 40 años. ------------------------------------ ¿Quieres saber más sobre Marta León? ► Visita su web: https://martaleon.com/ ► Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/foodgreenmood ► Síguela en YouTube: https://www.youtube.com/foodgreenmood ► Descubre sus libros: https://amzn.to/3ZUDMnX ------------------------------------ Capítulos 0:00 Intro 3:57 ¿Por qué “todo sienta mal” a partir de los 40? 9:02 Impacto de la microbiota en la salud hormonal 12:36 “Haciendo esto puedes reducir los síntomas al 100%” 20:14 Este es el caso más radical que ha tenido Marta 25:00 ¿Cuándo debemos empezar a prepararnos para la menopausia? 28:16 A los 40, ¿por qué “engorda hasta el agua”? 32:51 ¿Qué hay detrás de un vientre hinchado? 35:49 Infusión vientre plano para reducir la hinchazón 40:41 Alimento nº1: el depurador hormonal 42:34 Alimento nº2: el mejor para empezar 43:40 Alimento nº3: si se enfría, ¡mejor! 45:07 Alimento nº4: bueno para la pérdida de peso 46:05 Alimento nº5: el antiinflamatorio de la naturaleza 48:00 Alimento nº6: fuente principal de Omega-9 49:40 Alimento nº7: alivia los sofocos 50:48 Alimento nº8: ¡tómalo siempre de 2 en 2! 52:28 Alimento nº9: el hidratante 53:44 Alimento nº10: el probiótico natural 55:01 Combinación para tener pelazo 58:30 “Este es el motivo por el que debes tomar… ¡60 alimentos diferentes!” 1:00:42 “Esto es mejor que el plato de Harvard” 1:04:50 ¡Empieza siempre tus comidas con este alimento! 1:07:47 Cómo ordenar tus alimentos a la hora de comer 1:12:15 Por esto se producen picos de glucosa 1:14:05 Alimento extra: el endulzante natural 1:16:10 ¿Existe algún pan saludable? 1:19:34 ¿Cuánta sal debemos tomar? 1:22:53 Agua con electrolitos: ¿sí o no? 1:24:20 Entrenar en ayunas: ¿sí o no? 1:29:23 Cómo ayunar a partir de los 40 1:31:47 Cómo cuidar la salud ósea Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
