Masz problem z koncentracją? Nie możesz się skupić, bo Twój mózg przyzwyczaił się do scrollowania TikToka?W tym odcinku pokażę Ci krok po kroku, jak odbudować swoją uwagę po długim czasie w social mediach.Dowiesz się, jak trenować skupienie, jak radzić sobie z rozproszeniem i... jak nie wpaść z powrotem w spiralę dopaminową. Dowiedz się: 00:00 - Dlaczego nie możesz się skupi 01:12 - Wyłączenie powiadomień 02:19 - Technika pomodoro 04:36 - Mikroekspozycje na nudę 05:39 - Ćwiczenie uważności (mindfulness) 07:02 - Jedna rzecz na raz 07:49 - Papierowy notatnik 08:20 - Zagadki logiczne 👍 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych praktycznych odcinków. Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau
