Każdy z nas spotkał się z nieuprzejmymi komentarzami – w pracy, domu, a nawet w internecie. Jak zachować spokój, gdy ktoś nas obraża, krytykuje lub stosuje pasywną agresję? W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokażę Ci sprawdzone techniki reagowania na chamskie komentarze: od siły ciszy, przez pytania o intencje, aż po JA-komunikaty i inne znane strategie asertywności Dowiesz się: ✅ dlaczego krytyka boli podobnie jak ból fizyczny, ✅ jak nie dać się sprowokować i zachować kontrolę, ✅ jak reagować w bliskich relacjach, a jak w pracy czy internecie, ✅ które techniki psychologiczne naprawdę działają. Plan odcinka: 00:00 - Dlaczego krytyka tak boli 01:49 - Zadawaj pytanie o intencję 03:02 - Rozbrajanie pasywno-agresywnych tekstów 04:03 - Siła ciszy 04:24 - Bądź jak słoń 05:33 - Bądź „ponad to” 11:50 - Komunikaty JA i empatyczna konfrontacja 13:26 - Metoda zdartej płyty 14:32 - Wyciąganie konsekwencji Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
