Vi svarer på flere lytterspørsmål. Kan akutte økninger i treningsmengde være den største årsaken til skader? Ei får blå lepper under styrketrening - hvorfor? En lytter fikk mørk urin og utmattelse i ukesvis etter fjelltur - er det farlig? Vi snakker også løst og ledig om Hyrox-planer, jerninfusjon og mer. . 💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE • Diskusjon om ny studie som sier at akutte økninger i løpsmengde kan forutsi skader • Hvorfor mørk urin og kraftig utmattelse etter fjelltur kan skjule muskelnedbrytning • Hvorfor leppene kan bli blå ved tunge løft — og når det er ufarlig . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER • Erfaringer: rutine, tilvenning og skadeforebygging (00:07:45) • Parallell: akutt alkoholøkning som overbelastning (00:13:04) • Sosiale relasjoner veier tungt for helse og trivsel (00:18:33) • Spørsmål: blå lepper ved tung styrke — ufarlig forklaring (00:23:57) • Spørsmål: 8‑dagers fjelltur — mørk urin og lang utmattelse (00:24:47) • Tema: jernmangel, infusjon og treningstilbakegang (00:32:27) • Praktisk prat om HYROX‑deltakelse og tilpasninger (00:36:57) • Oppfordring til lytterspørsmål og info om ICSC‑summit (00:46:10) . 🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN • Eventet Espen nevnte på slutten (International strength and conditioning summit) . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE • Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR • www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER • Facebook (AFPT) • Instagram (AFPT) • YouTube . 🎬 PRODUKSJON Helsekoden produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
