Psychologiczne podróże

Czy hipnoza naprawdę działa, czy to tylko teatralny trik i autosugestia? W tym odcinku – jako psycholog / psychoterapeuta – opowiadam o: 00:00 - Wstęp 01:12 - Czym jest hipnoza 03:40 - Co się dzieje w naszym mózgu kiedy jesteśmy w stanie hipnozy 05:52 - Czy hipnoza działa 07:35 - Czym NIE jest hipnoza 14:00 - Podsumowując To odcinek dla osób, które: – słyszały o hipnozie, ale nie wiedzą, czy ufać temu narzędziu, – boją się „utraty kontroli”, albo po prostu chcą wiedzieć, co tak naprawdę pokazują metaanalizy i badania neurobiologiczne. #hipnoza #hypnosis #hypnose #hypnotherapy #hipnoterapia Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

W tym odcinku analizuję naukowe badania nad seksualnością, pożądaniem, masturbacji w związku, samotnością i zdradą. Zamiast opierać się na anegdotach — korzystam z metaanaliz, największych światowych badań i współczesnej seksuologii. Jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego pożądanie w związku spada — i jak można je realnie odbudować — obejrzyj ten odcinek. Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 01:04 - Ile trwa seksualność w związkach? 03:08 - Dlaczego pożądanie nagle spada w związku 10:55 - Masturbacja w związku 15:27 - Dlaczego ludzie zdradzają 19:57 - Jak trauma seksualna wpływa na pożądanie 20:52 - Jak odbudować radość z seksu w związku #psychologia #zdrowiepsychiczne Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

👉 Black Friday -30% od 28.11 do 01.12.2025: https://www.michalbrzegowy.com/shop Twój mózg zmienia się każdego dnia — dosłownie. Nauka mówi dziś jasno: wszystko, co robisz, czego się uczysz, co myślisz i jak reagujesz, przebudowuje strukturę i funkcję twojego mózgu. W tym odcinku — jako psycholog i psychoterapeuta — wyjaśniam: 00:00 - Największe MITY o mózgu 01:19 - Czym jest neuroplastyczność 04:47 - Dlaczego nie uczymy się tak samo 07:52 - Jak mózg zmienia się na GORSZE 10:08 - Czy mózg zmieniamy poprzez ZACHOWANIE czy też MYŚLENIE?

https://scrollyapp.io/pl Kod rabatowy: MB10 Czy czakry istnieją? Czy kundalini to prawdziwa energia? Dlaczego ludzie czują „przepływy”, drżenia, ciepło, mrowienie albo wznoszącą się energię w ciele? W tym odcinku pokazuję Wam, jak wygląda to z perspektywy współczesnej psychologii i nauki. Plan odcinka: 00:00 - Dlaczego w ogóle mówimy o „energii”? 02:53 - Czym jest energia kundalini? 07:53 - Czy istnieją czakry? 12:05 - Dlaczego ezoteryka tak „dobrze trafia” i kiedy te praktyki mogą być ryzykowne #czakry #ezoteryka #kundalini #nauka Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego nie umiesz przestać kupować – mimo że obiecujesz sobie „to już ostatni raz”? W tym odcinku tłumaczę mechanizm kompulsywnego kupowania. Opowiem o tym: – jak zakupy stają się sposobem na zagłuszanie emocji, – jak wygląda błędne koło w modelu CBT (sytuacja–myśli–emocje–ciało–zachowanie), – co na temat kompulsywnych zakupów mówi nauka o mózgu i układzie nagrody, – jakie schematy (np. wstydu, deprywacji emocjonalnej, opuszczenia) często stoją za impulsywnym kupowaniem, – jakie konkretne kroki możesz podjąć, żeby zacząć odzyskiwać kontrolę nad wydatkami i emocjami. Ten materiał nie jest oceną twoich wyborów, tylko próbą zrozumienia, dlaczego to w ogóle się dzieje – i co z tym realnie można zrobić. Jeśli widzisz u siebie elementy kompulsywnego kupowania, pamiętaj: to często sposób radzenia sobie z bólem, a nie „fanaberia”. Z tym da się pracować – krok po kroku. 🔔 Zasubskrybuj kanał, jeśli chcesz więcej treści o psychologii, uzależnieniach behawioralnych, emocjach i pracy nad sobą. Plan odcinka: 00:00 - Czym jest zakupoholizm i jaka jest różnica między zdrowymi zakupami 04:10 - perspektywa poznawczo-behawioralna na zakupoholizm 11:45 - Co naukowa mówi o mózgu i zakupach 15:29 - Perspektywa terapii schematów na zakupoholizm 19:30 - Jak można samemu sobie pomóc 27:55 - Kiedy szukać pomocy u specjalisty #zakupoholizm #zakupy #psychoterapia Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

👉 Tutaj znajdziesz stronę gdzie możesz zdobyć swojego Scrolly'ego: https://scrollyapp.io/pl 👉 KOD RABATOWY 10% ode mnie: MB10 Czy naprawdę nie jesteś odpowiedzialny za cudze emocje? A może czasem jesteś — gdy twoje zachowanie wpływa na drugiego człowieka? W tym odcinku wyjaśniam gdzie przebiega granica między empatią a nadodpowiedzialnością. Dowiesz się: 00:00 - Wstęp 00:40 - Przeciążenie emocjonalne i rozwiązanie - Scrolly 03:05 - Skąd się bierze nadodpowiedzialność 07:22 - Skąd się bierze roszczeniowość 13:01 - Jak znaleźć zdrową równowagę 💬 Napisz w komentarzu: po której stronie częściej się łapiesz — ratownika czy obojętnego obserwatora? Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy czujesz zmęczenie, napięcie, rozdrażnienie, ciągły pośpiech i presję, że musisz robić więcej, szybciej i lepiej? To nie jest przypadek. Żyjemy w świecie nieustannego przebodźcowania i komercyjnej presji, które przeciążają nasz mózg i wpływają na emocje, relacje oraz poczucie własnej wartości. W tym odcinku wyjaśniam: 🔹 czym naprawdę jest przebodźcowanie i dlaczego nasz mózg sobie z nim nie radzi, 🔹 jak social media i reklamy manipulują naszymi schematami emocjonalnymi, 🔹 dlaczego wpadamy w pętlę zmęczenia, dopaminy i presji „rób więcej”, 🔹 skąd bierze się nadmierna presja wewnętrzna (perfekcjonizm, wymagania, porównywanie się), 🔹 oraz jak odzyskać spokój, koncentrację i poczucie kontroli nad własnym życiem. To odcinek o świecie, który krzyczy – i o tym, jak stworzyć w nim własną przestrzeń ciszy. 💭 Napisz w komentarzu: Co najbardziej cię przebodźcowuje — social media, praca, reklamy czy twoje własne myśli? Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 00:47 - 3 filary przebodzćowania 05:56 - Jak czujemy objawy przebodźcowania 07:39 - Perspektywa poznawczo-behawioralna na przebodźcowanie 08:58 - Perspektywa terapii schematów na przebodźcowanie 10:29 - Czym jest presja komercyjna 13:24 - Jak się bronić przed presją komercyjną 24:24 - Jak sobie lepiej radzić z przebodźcowaniem Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego sięgamy po jedzenie, kiedy nie jesteśmy głodni?Bo próbujemy wypełnić emocjonalny głód – ten, którego nie da się zaspokoić czekoladą.W tym odcinku opowiem, czym naprawdę jest emocjonalne jedzenie z punktu widzenia psychologa i terapeuty poznawczo-behawioralnego oraz terapii schematów Dowiesz się: dlaczego jedzenie często staje się sposobem regulacji emocji, jak wykorzystać znane i potwierdzone naukowo metody z psychoterapi poznawczo-behawioralnej na uzdrowienie swojej relacji z jedzeniem jak nasze tryby (np. opuszczone dziecko, surowy krytyk) wpływają na relację z jedzeniem, Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 01:22 - Czym jest emocjonalne jedzenie z punktu psychoterapii poznawczo-behawioralnej 13:08 - Czym jest emocjonalne jedzenie z punktu terapii schematów 15:55 - Jak zacząć uzdrawiać relację z jedzeniem 📘 Sprawdź też mój eBook Emocjonalna Rewolucja o lepszym zarządzaniu emocjami: https://www.michalbrzegowy.com/ebook-emocjonalna-rewolucja Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

W tym odcinku analizuję Supermana 2025 przez pryzmat psychologii i psychopatologii. • Kim jest Clark Kent / Superman „pod maską”? • Jakie są jego największe lęki i słabości? • Czy bohaterowi grozi kryzys psychiczny? Przeanalizuję sceny z filmu, teorię psychologiczną (idealizm, dwoistość tożsamości, presja odpowiedzialności) i zapytam: jaką ty byś chciał mieć cechę superbohatera? I odpowiem jaką ja! Plan odcinka: 00:00 - Co wiemy o nowym Supermanie 02:27 - Profil psychologiczny Supermana 07:14 - Perspektywna poznawczo-behawioralna i z terapii schematów na Supermana 14:22 - Morał terapeutyczny #Superman #Psychologia #AnalizaPostaci #Superheros Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Jak reagować, gdy ktoś cię bagatelizuje? Gdy słyszysz „Nie przesadzaj” albo „Nie bierz tego tak do siebie”, to nie tylko boli – to odbiera poczucie wartości. W tym odcinku pokazuję, jak zareagować z godnością, nie wchodząc w agresję ani w poczucie winy. Dowiesz się: • Dlaczego ludzie bagatelizują emocje innych, • Jak chronić swoje granice i poczucie własnej wartości,• Jak mówić o emocjach tak, żeby być słyszanym. 🔔 Zostaw komentarz: co robisz, gdy ktoś cię lekceważy? Plan odcinka :00:00 - Wstęp 00:40 - Dlaczego to nas tak boli, kiedy ktoś nas bagatelizuje 02:51 - Dlaczego ludzie bagatelizują uczucia innych 05:18 - Jak reagować kiedy ktoś cię bagatelizuje Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Co zrobić, gdy ktoś Ci przerywa? Jak reagować, żeby zachować spokój, szacunek i asertywność? W tym odcinku jako psycholog pokazuję sprawdzone techniki komunikacji – od ignorowania przerywania, przez użycie imienia, aż po jasne stawianie granic. Dzięki nim odzyskasz pewność siebie i kontrolę w rozmowie. Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 00:18 - Dlaczego ludzie nam przerywają 02:56 - Co możesz w praktyce zrobić jak ktoś ci przerywa 05:36 - Jakie są korzyści z bycia asertywnym 07:24 - A co jeśli to wszystko nie działa Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Ed Gein — człowiek, który zgrozą inspirował filmowe postacie jak Norman Bates, Milczenie owiec, Buffalo Billa czy Leatherface. W tym odcinku analizuję jego życie, motywacje i wewnętrzne mechanizmy z perspektywy psychologii, psychoterapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematów. Omówię: dzieciństwo i relację z matką, możliwe schematy i przekonania, zaburzenia psychiczne, a także refleksje terapeutyczne. To odcinek dla osób zainteresowanych psychologią skomplikowanych przesiąkniętych mrokiem umysłów ludzkich. Plan odcinka: 00:00 - Potwór z Netflixa 00:48 - Biografia Ed Geina 03:51 - Psychologiczne mechanizmy i hipotezy 11:12 - Wnioski i refleksje terapeutyczne 12:21 - Podsumowując Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Jak być bardziej odpornym na stres – psychologiczne sposoby na odporność psychiczną.Stresu nie da się wyeliminować, ale możesz nauczyć się być od niego silniejszym. W tym odcinku pokazuję 6 filarów odporności psychicznej: elastyczność poznawcza, regulacja emocji, wsparcie społeczne, poczucie sensu, troska o ciało i mądra ekspozycja na stres (CBT). Konkrety + ćwiczenia, które możesz wdrożyć od razu. Co dostaniesz: • proste narzędzia CBT: przeramowanie, stop-klatka myśli, mini-ekspozycje • szybkie techniki regulacji (oddech 4-7-8, uważność, mikro-pauzy) • schemat „treningu stresu”: ekspozycja → regeneracja → refleksja • jak budować odporność w relacjach i przez poczucie sensu • jakich błędów unikać (samokojenie ucieczkowe, perfekcjonizm, tłumienie emocji) Spis treści: 00:00 - Wstęp 01:08 - Czym jest odporność psychiczna 03:15 - Dlaczego stres jest problemem? 06:31 - Elastyczność poznawcza 09:57 - Regulacja emocji 13:53 - Wsparcie społeczne 14:59 - Poczucie sensu 16:44 - Troska o swoje ciało 18:40 - Ekspozycja na sytuacje stresowe 24:16 - Najczęstsze błędy w radzeniu sobie ze stresem 26:47 - Podsumowanie ➡️ Jeśli odcinek był dla ciebie pomocny – zostaw komentarz, który filar wzmacniasz jako pierwszy, i zasubskrybuj, żeby nie przegapić nowych treści! #stres #psychologia #psycholog #psychoterapia #zdrowiepsychiczne Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Średnio spędzamy ponad 5 godzin dziennie na scrollowaniu telefonu – to ponad 20 lat życia! 📱😱 Dlatego jako psycholog sprawdzam Scrolly – fizyczne urządzenie, które pomaga odzyskać kontrolę nad czasem i skupić się na życiu poza ekranem. 👉 Zamów Scrolly tutaj: https://scrollyapp.io/pl 👉 Użyj kodu MB10 i zyskaj 10% zniżki! *Mam informację od twórców aplikacji, że Scrolly powinno być już dostępne na Androida w połowie października 2025! W tym odcinku: – Dlaczego Twój mózg tak łatwo uzależnia się od telefonu – Czemu aplikacje do ograniczania czasu ekranu zwykle nie działają – Jak działa Scrolly – fizyczny klucz do odblokowania aplikacji – 6 psychologicznych powodów, dla których Scrolly jest skuteczniejszy niż zwykłe blokady – Praktyczne przykłady użycia w pracy, relacjach i codziennym życiu – Kim są twórcy Scrolly i czym jest społeczność „No Scroll Community” – Jak zdobyć swojego Scrolly Plan odcinka: 00:00 - Problem ze zbyt długim spędzaniem czasu przed ekranami 02:31 - Dlaczego fizyczna bariera działa na problem z telefonem 05:08 - Psychologiczne powody dlaczego fizyczna bariera w telefonie ma sens 12:07 - Jak w praktyce używać Scrolly-iego Podcast sponsorowany przy współpracy z firmą Scrolly

Czy naprawdę można mieć kilka osobowości w jednej głowie? Zaburzenie tożsamości dysocjacyjnej (DID, dawniej osobowość mnoga) to jedno z najbardziej fascynujących i zarazem niezrozumianych zaburzeń psychicznych. W tym odcinku dowiesz się: 00:00 - Wstęp 01:41 - Czym jest DYSOCJACYJNE ZABURZENIE TOŻSAMOŚCI 03:06 - Przyczyny DYSOCJACYJNEGO ZABURZENIA TOŻSAMOŚCI 06:53 - Jak wygląda życie z kilkoma osobowościami 07:49 - Raty i mity na temat dysocjacyjnego zaburzenia tożsamości 09:01 - Jak leczyć osobowość mnogą #trauma #psycholog #psychoterapia Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Kim naprawdę jest narcyz? Czym różni się psychopata od socjopaty? A gdzie w tym wszystkim miejsce dla antyspołecznego zaburzenia osobowości? W tym odcinku z perspektywy psychologa tłumaczę najważniejsze różnice i obalam popularne mity. Dowiesz się: Jakie cechy ma narcyz (Narcystyczne Zaburzenie Osobowości), Co oznacza psychopatia i czym różni się od socjopatii, Czym w psychologii i psychiatrii jest Antyspołeczne Zaburzenie Osobowości. Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 00:39 - Narcyz 02:23 - Antyspołeczne/Dyssocjalne zaburzenie osobowości 05:05 - Socjopata 05:14 - Psychopata 08:44 - Podsumowanie Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków o psychologii i relacjach! #psychologia #narcyz #psychopata #socjopata #psycholog #toksycznezwiązki #narcystycznezaburzenieosobowości#psychoedukacja #relacje Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Czy borderline i narcyzm to to samo? 🤔 W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam najważniejsze różnice między borderline (osobowością z pogranicza) a narcystycznym zaburzeniem osobowości. Omówimy kryteria diagnostyczne DSM-5, spojrzymy na to, jak oba zaburzenia tłumaczy psychologia i psychoterapia poznawczo-behawioralna oraz terapia schematów. Dowiesz się, skąd biorą się te zaburzenia, czym się różnią w rdzeniu emocjonalnym, w relacjach i w procesie leczenia. Noi przede wszystkim odpowiemy na pytanie...czy można mieć oba naraz? 👥 Jeśli zastanawiasz się, czy masz do czynienia z narcyzem czy z osobą z borderline, ten odcinek pomoże Ci lepiej zrozumieć dynamikę obu zaburzeń. Skrót odcinka: 00:00 - Wstęp 00:50 - Podobieństwa między zaburzeniem borderline i narcystycznym 03:18 - Różnice w reakcji na lęk o odrzucenie 05:31 - Różnice w wyrażaniu swojej złości 06:39 - Różnice w ukształtowanej tożsamości 08:04 - Różnice w relacjach09:56 - Różnice w nastroju 10:56 - Różnice w empatii 12:33 - Różnice w wglądzie w siebie 14:07 - Różnice w trybach 17:00 - Różnice w strategiach radzenia sobie 19:14 - Jak wyczuć w relacji różnice między borderline a narcystycznym zab.os. 21:07 - Czy można mieć jednocześnie zaburzenie osobowości borderline i narcystyczne Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Mity na temat borderline – fakty i stereotypy.W tym odcinku rozprawiam się z najczęstszymi mitami o borderline (zaburzeniu osobowości borderline). Czy osoby z borderline to manipulanci? Czy borderline nie potrafią kochać? Czy borderline to tylko kobiety? Czy borderline nie mogą być terapeutami? A może borderline to wyrok na całe życie? 👉 Jeśli interesuje Cię, czym naprawdę jest borderline, jak wygląda terapia borderline i jak odróżnić fakty od stereotypów, ten film jest dla Ciebie. 🔹 Co znajdziesz w odcinku? 00:00 - Wstęp 00:50 - Mit 1: Borderline to manipulanci 02:29 - Mit 2: Borderline to tylko niekończące się dramaty i agresja 03:20 - Mit 3: Osoba z borderline nie potrafi kochać 04:07 - Mit 4: Borderline to wyrok na całe życie. Nie da się tego wyleczyć 04:59 - Mit 5: Borderline to tylko kobiety 05:30 - Mit 6: Osoba z borderline nie może zostać psychologiem, terapeutą, lekarzem 06:10 - Mit 7: Osoby z borderline są zawsze toksyczne #borderline #psychologia #zdrowiepsychiczne #terapia #psychoterapeuta #BPD #emocje #schematy #CBT #terapiaschematów Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Borderline (BPD), czyli zaburzenie osobowości z pogranicza, to jedno z najczęściej omawianych, a zarazem najbardziej niezrozumianych zaburzeń osobowości. W tym odcinku wyjaśniam: czym jest borderline, jakie są jego objawy, skąd się bierze i jak wygląda terapia. Rozprawiam się też z popularnymi mitami na temat borderline. Plan odcinka: 00:00 - Czym jest zaburzenie osobowości Borderline 02:05 - Kiedy pojawiają się pierwsze objawy Borderline 03:09 - Objawy i cechy zaburzenia osobowości Bordeline 10:27 - Jakie są przyczyny zaburzenia osobowości Bordeline 16:20 - Jak leczyć zaburzenie osobowości Borderline #borderline #psychologia #zdrowiepsychiczne #terapia #psychoterapeuta #BPD #emocje #schematy #CBT #terapiaschematów Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

„Mikronawyki, które napędzają depresję” – to temat, który dotyczy wielu z nas. Depresja to nie tylko wielkie życiowe wydarzenia czy genetyka. Często to drobne, codzienne nawyki, które nieświadomie utrwalają gorszy nastrój. W tym odcinku dowiesz się: jakie mikro-nawyki pogłębiają depresję, dlaczego małe codzienne wybory wpływają na nasz mózg i emocje, jak zacząć budować zdrowsze nawyki krok po kroku. Jeśli potrzebujesz pomocy i terapii poznawczo-behawioralnej to tu masz link, by umówić się na wizytę do jednego z moich terapeutów: https://www.michalbrzegowy.com/umow-wizyte 🎥 Nagrywam ten film jako psycholog – chcę Ci pokazać, jak nauka wyjaśnia depresję i jak praktyczne, drobne zmiany mogą poprawić Twoje samopoczucie. 📌 Jeśli ten odcinek Ci się przydał, zostaw komentarz i zasubskrybuj, by nie przegapić kolejnych treści o psychologii i zdrowiu psychicznym. Plan odcinka: 00:00 - Mity na temat depresji 01:09 - Psychologiczne mikronawyki, które pogarszają twój nastrój 06:09 - Behawioralne mikronawyki, które cię udepresyjniają 09:42 - Błędne koło depresji i jak z niego wyjść 12:34 - Podsumowanie Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

„Dlaczego Twój mężczyzna nie chce seksu?” – to pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Brak ochoty na seks u faceta może mieć różne przyczyny: od stresu i problemów psychicznych, przez depresję i lęki, aż po zaburzenia hormonalne czy trudności w relacji. W tym odcinku, jako psycholog, wyjaśniam: jakie są najczęstsze psychologiczne i seksuologiczne powody unikania seksu, dlaczego to nie zawsze oznacza zdradę ani brak miłości, jak rozmawiać o tym w związku i gdzie szukać pomocy. 📌 Jeśli temat Cię dotyczy – zostaw komentarz, podziel się doświadczeniem i subskrybuj mój kanał, by otrzymywać więcej treści o psychologii i relacjach. Plan odcinka: 00:00 - Obalanie mitów 02:07 - Psychologiczne powody 06:37 - Seksuologiczne powody 09:00 - Co można zrobić Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Każdy z nas spotkał się z nieuprzejmymi komentarzami – w pracy, domu, a nawet w internecie. Jak zachować spokój, gdy ktoś nas obraża, krytykuje lub stosuje pasywną agresję? W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokażę Ci sprawdzone techniki reagowania na chamskie komentarze: od siły ciszy, przez pytania o intencje, aż po JA-komunikaty i inne znane strategie asertywności Dowiesz się: ✅ dlaczego krytyka boli podobnie jak ból fizyczny, ✅ jak nie dać się sprowokować i zachować kontrolę, ✅ jak reagować w bliskich relacjach, a jak w pracy czy internecie, ✅ które techniki psychologiczne naprawdę działają. Plan odcinka: 00:00 - Dlaczego krytyka tak boli 01:49 - Zadawaj pytanie o intencję 03:02 - Rozbrajanie pasywno-agresywnych tekstów 04:03 - Siła ciszy 04:24 - Bądź jak słoń 05:33 - Bądź „ponad to” 11:50 - Komunikaty JA i empatyczna konfrontacja 13:26 - Metoda zdartej płyty 14:32 - Wyciąganie konsekwencji Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Jak rzucić pornografię i uwolnić się od uzależnienia? Pornografia uzależnia jak inne zachowania kompulsywne – przez szybki wyrzut dopaminy, chwilową ulgę i cykl wstydu. W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokazuję sprawdzone metody, jak przerwać błędne koło i odzyskać kontrolę. Dowiesz się: 00:00 - Wstęp 00:36 - Dlaczego tak ciężko rzucić pornografię? 05:39 - Określ fundament, wartości i solidną motywację do wyjścia z uzależnienie od pornografii 08:26 - Zobowiązanie 08:47 - Jak przerwać cykl uzależnienia - Analiza funkcjonalna 13:02 - Zrezygnowanie z wyzwalaczy 17:03 - Zdrowe strategie do radzenia sobie z wyzwalaczami, z których zrezygnować się nie da 19:28 - Praca z destrukcyjnymi przekonaniami podtrzymującymi problem z porno 20:33 - Ekspozycja na niepokój 21:55 - Zanurz się w chwili obecnej 23:11 - Najczęstsze błędy 27:28 - Dialektyczna abstynencja vs Radykalna abstynencja Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Dlaczego Twój facet ogląda porno? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Czy pornografia to zdrada? Czy oznacza, że coś jest nie tak z Waszą relacją? A może to po prostu powszechny element męskiej seksualności? W tym odcinku wyjaśniam: 🔹 co badania naukowe mówią o powszechności pornografii wśród mężczyzn (np. Wright, Tokunaga & Kraus 2016), 🔹 jakie są psychologiczne powody, dla których faceci oglądają porno, 🔹 jakie konsekwencje niesie to dla związku, intymności i samooceny partnerki, 🔹 różnica między okazjonalnym korzystaniem a uzależnieniem, 🔹 jak rozmawiać o pornografii w relacji – bez wstydu i ataków. 👉 To nie jest odcinek o ocenianiu, tylko o zrozumieniu. 🎥 Zostań do końca, bo podaję też praktyczne wskazówki: jak ustalać granice i dbać o relację, kiedy pornografia zaczyna budzić wątpliwości. Plan odcinka: 00:00 - Wstęp 1:37 - Kiedy to jest normalne a kiedy zaczyna być problemem 03:03 - Poznawczo-behawioralne - psychologiczne przyczyny 05:42 - Terapia schematów - psychologiczne przyczyny 07:21 - Seksuologiczne przyczyny 09:59 - Podsumowując Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Sharenting – czy wrzucanie zdjęć dzieci do internetu szkodzi? Coraz więcej rodziców publikuje zdjęcia swoich dzieci w mediach społecznościowych, ale mało kto zastanawia się nad konsekwencjami. Czym jest sharenting i jakie niesie ryzyko dla rozwoju dziecka? W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta, opowiem: Dlaczego prywatność dziecka jest tak ważna dla jego poczucia bezpieczeństwa i rozwoju tożsamości. Co pokazują badania Jak zdjęcia wrzucone dziś mogą wpływać na poczucie wstydu, relacje i cyberbezpieczeństwo w przyszłości. Jak rozmawiać z dziećmi o ich prawie do prywatności i świadomym byciu w sieci. To temat, który dotyczy coraz większej liczby rodzin — dlatego warto wiedzieć, gdzie leży granica między dumą z dziecka a jego prawem do własnej prywatności. 👇 Napisz w komentarzu, co o tym myślisz. Plan odcinka: 00:00 - Czym jest sharenting 02:20 - Argumenty ZA publikacją zdjęć dzieci w internecie 03:29 - Argumenty PRZECIW publikacji zdjęć dzieci w internecie 08:03 - Prawo a publikacja zdjęć dzieci 09:12 - A co dzieci, które już dorosły na to? 10:04 - Czy dzieci naprawdę chcą być częścią internetu? 15:30 - Jak edukować dzieci Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly