今を感じ,積重ね,今律・今立

大切な家族･友人など との別れ際。 可能な限り 相手が見えなくなるまで 見送ってみませんか？ ・無事に帰り着きますように ・安全に今後も過ごせますように という思いをのせて。 次いつ会えるか、 なんて何の保証もありません。 だからこそ、 貴重な時間を作ってきてくれた 相手に有難うの思いを最期に届ける。 逆に どーでもいい人はさっさと 後ろを振り向いて帰る＾＾ｗ 皆さまの思いが 大事な方へ届きますように♪

何かを選ぶときに迷うこと。 これまでもあったでしょうし、 これからも多々あるでしょう。 今まで選んできて大丈夫なんだから これからも大丈夫。 迷うのは本当はどちらでも良い。 直感は、 これまでの経験や知恵の集大成。 直感を信じて→受け容れて →あれで良かったんだ、と肯定し →この先への自信に。 小さな選択・決断から もっともっと直感を鍛え上げ、 思い出したくなるような過去を 積み重ねて参りましょう♪

体調が悪い、 意欲湧かずなんか気分悪い…。 でも、 すべき事やらなきゃいかん事は 待ってくれません。 動き出しをゆっくりして やらされ感を減らしましょう。 動き出しのスピードを遅くする事で 自分が自分を動かしている感覚を 高めるんです。 動き出しの前に助走を長くとると 交感神経の急な高ぶりを抑えられ 負担ストレスが減って一日の疲れ方も だいぶ変わってきます。 布団ベッドから起きるのを 10分、 出来れば20分ほど早くしてみる。...

目覚めて布団やベッドから 起き上がる時。 「今日も生きてるなぁ」と 感じられるルーティン儀式を 取り入れてみませんか？ 人が色んな欲かいたり、 感情を抱いたり、 刺激を求めたり反応したり… これらすべて 「自分が今生きている」のを 実感したいがため？ のような気が私はしています。 余計な欲･刺激･感情を 減らせるのってかなりコスパ良い 生き方に繋がるのではないでしょうか。 私は朝布団の中でセルフマッサージ後...

失って初めて気が付く事 たくさんあると思います。 健康･幸せ･平和･安全安心 平凡･小さな喜び感動などなど＾＾ 芸人のヒロシさんが テレビでのキャンプ中に テントから森の方を見ておっしゃってた のが「人間その最中にはわからんのよ」 という言葉でした。 当たり前平凡普通の中で 如何に自分がその最中かに気付く。 これも生き抜くための技術スキル。 自分たちが恵まれているのを いちいち確かめ、地に足付け これからも成長して参りましょう♪...

学校では正解がある問題を強制的に 半押し付けで解かせようとする。 仕事になると興味が無くても 問題を探して解かなければならない。 だから、 自分で問いを立てようとする人が 居なくなるのかもしれませんよね…。 自分で問いを立てられないと 誰かの価値観･正しさ･押しつけに 右往左往することになります。 これって後から考えると 一番納得いかない生き方のような。 ん？って思ったら ・事ある度に思い出して考えてみる...

友人･知人･知り合い… 特にプライベートで 会う会わん･約束するしない？ に迷ったら、 どーでもいい関係性なのかも しれません。 理由を作り、 思い切ってお断りした方が 自分を大切にした肯定感が残るので 後々良い時間の過ごし方になるかも？ 私がよく参考にするのは、 ・今後も応援したい人か？ ・最近どうしてるかな？と時々思い出すか という基準です。 人脈が広がるおごってもらえる等の 損得勘定は… 正直長続きしないのでおすすめしません。...

何かを買ったら… 必ず… 出来るだけ 小さなものでもいいので 捨てましょう。 物がたまって あとからまとめて片づける大変さを 考えればそう時間が掛からないはず。 同じ種類のものでなくてもいいのでは ないでしょうか。 何かを得たら何かを手放す、小さくても。 雑然・ごちゃごちゃ →すっきり・すぐわかる。 頭の中も一緒に整理しながら 身軽に過ごして参りましょう♪

なんでそんな事言うの？するの？ 他人の理解不能な言動に怒りそうに 怒りたくなったらこうつぶやいてみる のは如何でしょう？ 「動物だしね…人間も」と。 人間だからとりって理性的で抑えがきく方 ばかりではありませんよね。 こちらの理屈当たり前が通用しない 事を言ったりしたりする方、 必ず一定数居ます。 そんな人に怒ってもしょうがない んですよね、同じ動物だから。 まずは 怒りをしずめ距離を空けて 時間の無駄にならない内容へ...

10代20代若い時ほど 他人と居る時間が長い。 40代以降老年期に入るほど 一人で居る時間が長くなる。 意識意図して逆の時間を増やし うるおい学びある人生にして いきましょう。 若い時は、 「将来自分が何を職業として 生活し、そのために何を学び 出来るようにしておく必要があるか」 の視点をお忘れなく。 この気付き学びと能力出来る事を 増やすためには、 一人の時間が絶対的に必要です。 受験や資格勉強だけではありません。...

快適に感じられる 動く・休むの割合は人それぞれ。 基本的に動きたい人 休むのを基本に少し動きたい人 など自分に合った割合で 日々活動していきましょう。 私の場合、 動く休むの快適な割合は 1対1、半分半分です。 ただし、 人間は脳が省力化を目指しがち なので注意しましょう。 どんな方でも 10代20代は結構無理がきく年代 でもあります。 (持病や怪我の影響がある方は除く) 頑張って動き、 多くの失敗をしながらも 経験と気付き･知恵を...

身体の調子が悪い… 嫌で不快なことがあった… それでも 笑顔で人の前に立とうとする時 あるかもしれません。 そんな時は 周りの人や情景の奥に自分の大好きな人 動物･キャラクターが居る 空想をしてみましょう。 しんどい状況でも接客するお仕事や、 写真撮影･発表など人前に立たなければ ならないこともあるでしょう。 余計にしんどくなるので、 無理にはする必要ないです。 ただ、 そんな辛い状態でも 少しでも自然な笑顔を欲する時が...

同じ漢字や単語をノートに書き続ける… ひたすら数字をエクセルや スプレッドシートに打ち込む… 単純で単調な作業がもし面白くない 苦痛なものに感じたら、 「今に没頭集中出来る技術を鍛えている」 と変換してみませんか？ よく、 お寺のお坊さんが お掃除をされているのを観たり、 境内が綺麗に掃除されているのを 不思議に思ったこと、ないでしょうか。 前後裁断、 今に意識を向ける訓練をされている との事でした。 人生長く生きていたら、...

運動したいけど ・着替えるのすら面倒 ・今日はなんかしたくない… そんな時は 日常生活の中に小さな運動を 散りばめて、 サボった罪悪感を解消しませんか？ 一番やり易いのは ・階段を使う 出来れば一段越しで腰低く ・歩きや自転車の速度を少し 上げる (飛び出してくる人にご注意) です。 リズムにのると結構楽しくなって くるもんです、日常の運動。 気分転換にもなりますし。 大した量じゃない？ 小さな量のちりつも (ちりも積もれば山となる)...

お腹の痛みや張った感じ、 頭痛・肩こり・倦怠感など… を自覚している方へ。 昔からよく食べる物や 最近ハマってよく食べるように なった食べ物がありませんか？ 身体の調子が良くない兆候が 続いている場合、 一回食べ物を疑ってみると原因が つかめるかもしれません。 私の場合、 よく食べるようになっていた物や 激しい嘔吐直前に食べていた物が きっかけで小麦を極端に控え 食べるのを止めてみました。 最初は怖さからそうしただけでしたが、...

他人とは 物理的にも心理的にも 近付き過ぎない。 近過ぎると ・嫌なところが見えてしまうように ・相手からの求め甘えを断るのが面倒 になります。 なんであの人はあいつは… 感情的になって怒るのも 自分から近づいている証拠。 学校・職場・家庭… 毎日会う 大事な場所だからこそ、 離れた位置で心持ちで 長く程よく接して参りましょう♪ 他人とも自分とも＾＾

人と居るとど～しても 無意識に求めて期待してしまいます。 ・好かれたいor認めて欲しい ・思い通りに動いて欲しい 現実はそうならないので 必ず怒りストレスまみれになることに。 自分に毒を盛る生活は危険です。 特に 居て当たり前のように感じる 身近な家族や友人知人にはご注意を。 家族や親しい友人知人も他の人。 思わず無意識に 期待し求めてることに気付き控え、 出来るだけ快適な生活時間を♪ こちらの意図や理由を丁寧に説明しつつ...

ひま・退屈・することが無い… それって得していると 思いませんか？ 何故なら 生きていく時間には限りが あるから。 一日の大半が ばたばたと忙しい慌ただしい方は 特に。 一日に一回、 数十秒でも数分でもいいので ぜいたくで穏やかな時間の過ごし方は 如何でしょうか？ 敢えて何もしない、 退屈だけどぜいたくに感じる時間。 いつも追われている 何かしらから解放ときはなたれ、 「今生きちょんなぁ」という実感を得る。 そんな時間の感じ方が、...

何も観ない・聞かない時間、 最近いつ持てましたか？ 暇さえあればスマートフォン… タブレット・パソコン… の記憶しかない方へおすすめしたいです。 人工的な映像・音の刺激が無い 時間を。 一日に何万回も判断や考え事をしてて さらに余計な刺激入れたり 機械操作してたらそらぁ疲れますって、 脳も身体も (実際は身体は疲れてない場合もあるラシイ) 窓からの空や木々といった自然の景色 を観てるようで観てないような… 位ボーっとするのも善し。...

この人と居ると心地良いな… そんな風に思える人は、 めったに会えない本当に貴重な方。 多少の沈黙があっても… ならそのままで。 もし あ、こちら(私)が話過ぎてるかも？ と思ったら少し気を付けて頂きたい です。 御相手の方が ・話をせずずっと聞いてくれている ・共感してくれている 可能性が高いから、です。 自然と好きでそれらが出来ている人 であればいいのですが、 我慢している負担が掛かっていることも あるかもしれません。...

人口減少によって バスや電車の減便が今後も続くかも しれません。 もしまだ、 の方がおられましたら 自転車を生活に取り入れてみるのは 如何でしょう？ 移動距離7キロ前後であれば ゆっくりペダルをこいでも 一時間も掛かりません。 そしてなにより、 自分の身体を使って 運動を兼ねて移動が出来ます。 ギアチェンジで変速出来るものであれば ちょっとした坂道でもちょうど良い位の 運動に。 所有していればお金も掛からず 一石二鳥。...

勉強をする学校、 仕事をする職場、等々… みんな、 ・思い通りにしたい 他人も自分も(そうはならないけど) ・必ずおかしな不快な言動をする人 に出くわす (10人いたら1人に嫌われること含む) もの。 人の集まりの中で何かをするって 風や波の渦に巻き込まれるのと 同じではないでしょうか。 考えや頑張りを認めて欲しい、 正しさや正義を貫きたい、 他人より上に立ちたい(動物的マウント)、 集団の中で必要とされたい…...

急に 相手の態度や言動が変わったように 感じた時。 ・こちらが本当に悪いことをしてて 気付いていない →相手が直接言わない＆ こちらが気付かない…ご縁が無いかも？ ・別のことで相手の機嫌が悪かっただけ →こちらには関係ない ・こちらが勘違いしている →どうにもしようがない どの場合においても 放っておきましょう。 相手の機嫌は相手のもの。 コントロール出来ない、 と諦めて ・離れる ・別の楽しい嬉しい夢中熱中に 気を移す...

１めんどうくさいな･やりたくないな… ２よし、今日もぼちぼちやってくか… ベッド布団から起き上がる時に 1･２どちらの気持ちで起き上がりたい ですか？ もし２なら、 「今日も一日出来ることがあるな」と つぶやいてみませんか？ 特に大きな災いもなく、 自分に出来ることが待っているって 有難いことです。 一日中寝て過ごすわけにはいかないし すぐに飽きますから、 する事を探すのも結構大変ですし… 受け身や義務感でやらされている感覚が...

・人のためには生きてない けど、 ・人のお役に立たないと生きづらい この仕組みをとっくにご存じの方は ひょっとしたら意識が ・他人のお役に立つ ・他人に迷惑を掛けない 事ばかりにいっているかもしれません。 あくまでも 人のためには生きていない、 の順番が先で優先です。 でないと ストレスで自分がつぶれてしまったり、 誰のための人生だったのか？ なんて後悔しかねません。 自分のため他人のために動く割合を 調整したり、...