Cuaderno de Entrenamiento

Hoy te cuento si puedes entrenar con agujetas, cuándo tiene sentido hacerlo y cuándo conviene bajar el ritmo. Una guía práctica para no frenar tu progreso por miedo… ni pasarte de valiente. Entrena conmigo: Recibe la...

Hoy te cuento las diferencias entre ganar y perder músculo: qué procesos intervienen, por qué no ocurren al mismo ritmo y qué decisiones marcan la diferencia para mantener tu masa muscular a largo plazo. Entrena...

En este episodio te explico cómo ordenar los ejercicios dentro de tu rutina para aprovechar mejor la energía, rendir más en los movimientos clave y hacer tus sesiones más efectivas. Entrena conmigo: Recibe la newsletter:

En este episodio hablo de cómo ganar masa muscular sin rodeos: expectativas realistas, constancia en el entrenamiento y decisiones sencillas. Entrena conmigo: Recibe la newsletter:

En este episodio te cuento mi entrenamiento de hoy: qué voy a hacer, por qué lo planteo así y qué ideas puedes sacar para tus propias sesiones. Entrena conmigo: Recibe la newsletter:

En este episodio te cuento una reflexión práctica para revisar expectativas, ajustar el proceso y volver a centrarte en lo que de verdad importa. Entrena conmigo: Recibe la newsletter:

En este episodio te cuento cómo organizo los entrenamientos a lo largo de la semana. Una forma sencilla y realista de estructurar las sesiones que me funciona para progresar sin complicarme la vida. Entrena conmigo...

En este episodio hablamos de cuánto músculo puedes ganar realmente en un año. Una reflexión basada en expectativas realistas, progreso a largo plazo y la importancia de la constancia frente a las promesas irreales...

En este episodio analizamos cuál es realmente el mejor rango de repeticiones para progresar. Te explico cómo elegirlo según tu nivel, tus objetivos y el tipo de estímulo que buscas en cada sesión. Entrena conmigo...

En este episodio comparto mis tres ejercicios favoritos para trabajar el pectoral y por qué los considero tan efectivos. Una guía sencilla para entender qué hacer y cómo sacarle más partido a tu entrenamiento. Entrena...

En este episodio comparto una regla sencilla que puede mejorar la forma en que entrenas. Una idea práctica para avanzar sin complicarte y mantener tus sesiones eficientes y disfrutables. Entrena conmigo: Recibe la...

En este episodio comparto una última reflexión para construir un entrenamiento que realmente disfrutemos y cerrar el año con las ideas claras. Entrena conmigo: Recibe la newsletter:

Hoy te cuento qué necesitas para entrenar en casa de forma efectiva, por qué funciona y cómo sacarle partido sin montar un gimnasio entero. Entrena conmigo: Recibe la newsletter:

En este episodio te cuento mi opinión acerca de las técnicas avanzadas de entrenamiento, si realmente son de utilidad y en el caso de ser así cuándo recomiendo su uso. Entrena conmigo: Recibe la newsletter:

Hoy repasamos los pilares del entrenamiento de fuerza. La base que necesitas para ganar músculo y mejorar de forma sostenible. Entrena conmigo: Recibe la newsletter:

Hoy te cuento cómo debería ser una rutina efectiva para personas con nivel intermedio: qué principios seguir, cómo estructurar el entrenamiento y qué errores evitar para seguir progresando. Mi newsletter:

Hoy te cuento cinco ideas simples para entrenar mejor, disfrutar más y ser constante a largo plazo. Recibe gratis la newsletter:

Hoy te cuento cómo planificar un entrenamiento en 20 minutos y qué resultados puedes esperar en fuerza y masa muscular. Recibe gratis la newsletter:

En este episodio analizamos si entrenar con muchas repeticiones y poco peso realmente funciona para ganar fuerza o músculo. Te cuento qué dice la ciencia y cómo aplicar este enfoque sin caer en errores comunes. Recibe...

En este episodio hablamos de los límites del entrenamiento y te cuento cuándo sumar más volumen deja de ser útil, cómo detectar señales de sobreentrenamiento y qué papel juega la recuperación para seguir progresando...

En este episodio te cuento la diferencia entre enfocar los entrenamientos en patrones de movimiento o en simplemente hacer ejercicios. Descubre cómo prevenir lesiones y hacer tus rutinas más eficientes. Recibe la...

En este episodio desmontamos la idea de que siempre debes aumentar peso o repeticiones cada semana. Te cuento cómo progresar en fuerza de manera inteligente, evitando estancamientos y lesiones. Recibe la newsletter:

En este episodio te cuento cómo mejorar una recomposición corporal ajustando el entrenamiento y la nutrición para lograr un cambio realista. Recibe la newsletter:

En este episodio analizo si es mejor llevar un diario de entrenamiento en formato físico o digital, con sus ventajas y desventajas para que elijas el que mejor se adapta a ti. Apúntate a la newsletter en:

Cuando hablamos de ganar masa muscular, hacer más no siempre es mejor. Hoy te comparto los aspectos más relevantes para determinar cuánto debes de entrenar para lograr tus objetivos. Apúntate a la newsletter en: