6. 搞懂手表上的睡眠数据，手把手带你刷出优质睡眠，滚吧！失眠！

主播：

上一届睡眠教练·战士韩

内容大纲：

1.如何有效利用智能穿戴设备上的睡眠数据？

2.深度睡眠并不是越多越好！！！

3.怎样理解清醒时间和快速眼动期？

4.鬼压床在科学界是如何解释的？怎么破？

5.夜长梦多是怎么回事？又要怎么破？

6.提早上床还是翻来覆去睡不着！怎么办？

内容时间轴：

1.0:00~2:41

我是如何作为一个睡眠教练，带学员调整睡眠的？本期内容的两大重点引导。

•02:31~05:37

大部分智能穿戴设备的精准率达不到70%，那我们到底是在看什么数据？

•05:37~07:01

如何极端精准的测出自己的睡眠数据？

•07:01~10:39

为什么深度睡眠不是越多越好？那深度睡眠应该在什么数值才是正常？

•10:39~11:40.

如何正确理解你的深度睡眠数据？

•11:40~14:29

快速眼动期和清醒时间意味着什么？

•14:29~16:26

如何结合深度睡眠、快速眼动期、浅层睡眠，辩证来看自己的整体睡眠？

•16:26到19:45

清洗时间过长意味着什么？如何调整自己的清醒时间过长？

•19:45~25::37

如何理解快速演动期？

为什么说我们每天晚上都会做成百上千个梦？

如何更为科学的理解我们的梦？

•25:37~29:33

怎样才能睡得少还精神好？那你需要抓住自己的睡眠效率！

•29:33~37:00

打破常见的睡眠误区，找到属于自己的ok睡眠。

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链接战士韩：