#34 サブ4に挑戦するランナーにアドバイスを！

～#34 ShowNote（46:54）～ 【今週のリスナーさん】 「＃ランニングチャンネル」のハッシュタグのついた投稿を振り返ります 大阪国際女子マラソン/食べ物系投稿/ 【Runner’s Voice ：サブ4に挑戦するランナーにアドバイスを！】 大前提としてコツコツ練習しましょう！ただ、時々ぼちぼち。無理しない。 週に何回？月間何キロ走るのがおススメ？ 余裕を持ったペース配分を。そのためにやるべきこと。ロング走、LSD、スピード練習、筋トレ 困ったときは講座や書籍も頼りに 小出義男「30キロ過ぎで一番早く走るマラソン」「マラソンは毎日走っても完走できない」 金哲彦「3時間台で完走するマラソン」「マラソン練習法がわかる本」 ジャックダニエルズ「ダニエルズのランニングフォーミュラ」 無料アプリ VDOT Running Calculator 【教えて！ガーミン先生：日本一早い⁉新機種Lilyレビュー】 女子ターゲットのスマートウォッチ。軽い！小さい！かわいい！ 【次回テーマ：ウルトラマラソンの思い出！】 フルマラソンより距離の長い大会なら何でも可。トレランでもOKです。 Instagram（https://www.instagram.com/reiueda_/）のストーリーズに質問コーナーを開設しますので、そちらからご回答お願いいたします。 文字数制限で書ききれない部分はお手数ですが複数に分けてご記入ください。 Instagramの投稿に『#ランニングチャンネル』のハッシュタグでリスナーさん同士繋がっていきましょう♪ 次回の「今週のリスナーさん」で取り上げられるかも?! ◆オフィシャル ウェブサイト https://www.runningchannel.jp/